Innehållsförteckning
Hur många gånger i veckan ska man ta proteinpulver?
Proteintiming: Distribueringen av protein under dagen verkar inte spela någon avgörande roll, men ett säkert kort är förmodligen att fördela intaget på ~3 (2–6) måltider/dag. Det är inte viktigt att få i dig protein snabbt efter träningen, utan inom ett par timmar räcker gott.
Hur mycket proteinpulver kan man dricka?
– Det innebär att om du väger 70 kilo ska du ska få i dig mellan 110-140 gram protein per dag, säger Daniel. För att maximera muskeluppbyggnaden är en bra rekommendation att dricka 20-30 gram protein vid ett tillfälle. Det brukar vara ungefär 0,75-1 dl proteinpulver.
När ska man dricka protein pulver?
För att du ska få de resultat du önskar är det också viktigt att du dricker din proteinshake vid rätt tillfälle. Vi rekommenderar att du i första hand dricker dina proteinshakes inom en timme efter dina träningspass. Rätt mat efter träning är nämligen a och o för att du ska få de resultat du önskar.
Hur många dl proteinpulver om dagen?
Jag rekommenderar att du tar ungefär 0,75-1 dl proteinpulver efter träningen, blandat med ca 3 dl vatten eller mjölk. Om du tar det som mellanmål för att höja ditt dagliga proteinintag så är det samma dos jag rekommenderar. Det protein jag använder heter som sagt Whey-80, och det kan du köpa här.
Är det farligt att dricka för mycket proteinpulver?
Det är inte hälsofarligt att stoppa i sig dubbelt så mycket proteinpulver, men eftersom det innehåller en del kalorier så omvandlas överskottet till fett. Under en dag bör män få i sig 1,5 gram protein per kilo kroppsvikt. Väger man 76 kilo, bör man alltså få i sig cirka 114 gram protein per dag.
Hur mycket proteinpulver kan man dricka per dag?
Hur många proteinshakes bör jag ta per dag? Oavsett om du tar 2 eller 3 proteinshakes per dag, är det den dagliga mängden av makronäringsämnet protein som är det viktiga för dina framsteg. För tränande personer är ett optimalt dagligt intag mellan 1.4-2.0 g per kg kroppsvikt med den exakta siffran beroende på ditt mål.
Hur många gånger per dag ska man dricka proteinpulver?