Innehållsförteckning
Hur påverkar träning koncentration?
– Studier visar att tre dagars träning i veckan ger bättre koncentration, bättre minne, ökad inlärningsförmåga och ökad stresstålighet och kreativitet. Effekterna av en halvtimmes promenad eller löprunda är inget mindre än en mental ”uppgradering”, säger Anders Hansen.
Varför är koncentration viktigt för hälsan?
Koncentration handlar om att kunna rikta sin uppmärksamhet mot det som är viktigt och sortera bort brus. Att kunna växla uppmärksamhet mellan olika saker utan att tappa bort helheten och det långsiktiga målet. Koncentrationen kan bli avbruten av yttre orsaker, som till exempel som ljud och händelser i miljön.
Hur ska man Konditionsträna enligt vetenskapen?
Intensiteten bör vara minst måttlig. Vid hög intensitet rekommenderas minst 75 minuter per vecka. Aktivitet av måttlig och hög intensitet kan även kombineras. Aktiviteten ska vara av aerob karaktär, där måttlig intensitet ger en ökning av puls och andning, medan hög intensitet ger en markant ökning av puls och andning.
Vad påverkar koncentrationsförmågan?
Stress och utmattningssyndrom. Olika typer av depression och ångestsyndrom. Autism, ADHD och andra neuropsykiatriska diagnoser. Hjärnskakning och andra typer av trauma mot huvudet.
Vilken betydelse har koncentration för vårt välmående?
Koncentrationsförmågan är viktig för att vi ska kunna känna oss avslappnade och få saker uträttade. Den är också viktig i samspelet människor emellan. Programvärdar är Cilla Mattheiszen och Sonja Kailassaari.
Vad händer i nervsystemet vid träning?
– Vid tyngre styrkeutveckling blir nervsystemets samarbete med muskulaturen bättre och vid tunga vikter blir detta mer påtagligt då nervsystemet blir bättre på att aktivera musklerna. Detta sätter igång processer i muskler så att muskelmassan ökar och det blir större muskelceller.
Är träning bra för den mentala hälsan?
Rörelse och träning har betydande positiva effekter för att förhindra eller lindra depressiva symptom. Regelbunden fysisk aktivitet har även en antidepressiv effekt hos personer med neurologiska sjukdomar. Träningen förbättrar livskvalitet och stresshantering, stärker självuppfattning och social kompetens.