Innehållsförteckning
Hur tränar man medveten närvaro?
I medveten närvaro, på engelska kallat mindfulness, tränar man upp sin förmåga att vara helt närvarande i nuet. Det gör man genom att dagligen öva på att observera livet omkring oss och våra inre upplevelser såsom tankar, känslor och sinnesintryck på ett icke-dömande sätt.
Hur tränar man upp sitt fokus?
Så kan du stärka din koncentrationsförmåga
- Motion och sport. Att motionera stärker kroppens återhämtningsförmåga.
- Musik. Att spela ett instrument kräver ofta stor koncentration och är en bra övning för arbetsminnet.
- Meditation och mindfulness.
Hur är man medveten?
Att vara medveten betyder att du är medveten om din omgivning, och att du lever i nuet Det finns många som går genom livet som är närvarande, men problemet är att deras sinne inte är riktigt där. Har du någonsin hört det gamla talesättet om att ljuset är på men det är ingen hemma?
Hur gör man för att fokusera på sig själv?
5 steg för att upptäcka ditt verkliga jag
- Utnyttja tystnad och egentid. Stäng ned, dra dig undan, logga ut och koppla ur.
- Fokusera på den du är och inte på vem du vill bli.
- Ta reda på dina styrkor och svagheter.
- Hitta något som du verkligen brinner för.
- Be om feedback.
Vad menas med medveten närvaro?
Mindfulness/ medveten närvaro handlar om att våga stanna upp och se verkligheten som den är, utan att döma eller döva. Bli medveten om vad som händer i och runt omkring dig. Stanna upp, se och känna situationen, tankar, känslor, vad som händer i din kropp och ändå våga stå kvar.
Vad innebär närvaro?
Ordet närvaro är en synonym till deltagande och manér och kan beskrivas som ”det att vara närvarande”. Ordet är motsatsen till frånvaro.
Vad är att vara närvarande?
Att vara närvarande betyder för mig att jag är där för den personen. Den är viktigast just nu. Jag vill lyssna och vara intresserad av vad hon tänker och känner. Det är svårt att vara närvarande om jag själv inte har kommit till ro.
Att träna medveten närvaro, styra sitt fokus och sin uppmärksamhet, är som att träna en sport, ju mer du övar desto bättre blir du. Mindfulness/ medveten närvaro handlar om att våga stanna upp och se verkligheten som den är, utan att döma eller döva. Bli medveten om vad som händer i och runt omkring dig.
Vad är deliberate practice?
”målmedveten övning”. Deliberate practice är inte en ’övning’ (eng: exercise) utan långvarig ’träning’ (eng: training) enligt 10000-timarsregeln (en nordamerikansk föreställning om att alla kan nå hur långt som helst om de bara vill och orkar träna 10000 timmar på det som de vill uppnå).
Vad och hur färdigheter DBT?
Färdigheterna som lärs ut kallas för vad-färdigheter och hur-färdigheter som båda innefattar tre konkreta färdigheter. Vad-färdigheterna handlar om att lära sig observera, beskriva och delta aktivt i vardagen. Att observera handlar om att uppmärksamma det som händer utan att lägga sig i och försöka hindra det.
Vad är närvaro?
Vad betyder övning ger färdighet?
Övning ger färdighet, heter det. Och det blir glädjande nog allt vanligare i sjukvård att praktiska moment övas och tränas, allt från enskilda ingrepp till hela omhändertaganden och med flera professioner inblandade. Men hur vet vi att vi övar de saker vi behöver öva och att övningarna ger det önskade resultatet?
Vad gör man på DBT?
Man tränar medveten närvaro, sociala färdigheter, känsloreglering och att stå ut i kris. I den individuella terapin arbetar man med det som för tillfället utgör det största problemet i patientens liv. Om självskadande handlingar har förekommit sedan förra tillfället prioriterar man dessa framför allt annat.