Innehållsförteckning
Kan man ha god fysisk hälsa även om man har kroniska sjukdomar?
Fysisk aktivitet minskar risken för: förtida död, oavsett orsak. hjärtkärlsjukdom, t ex högt blodtryck, kärlkramp, hjärtinfarkt, stroke. metabola sjukdomar, tex typ 2 diabetes, fetma, metabola syndromet. cancer, t ex tjocktarms- och bröstcancer.
Varför är det viktigt att planera och utvärdera sin fysiska aktivitet?
Det finns ett tydligt samband mellan fysisk aktivitet, hälsa och välbefinnande. Rörelse, träning och motion i vardagen gör att vi mår bättre och blir gladare. Men på senare år har forskningen visat allt tydligare hur flera av våra stora folkhälsoproblem är kopplade till hur mycket vi rör oss.
Vad är en god fysisk hälsa?
Fysisk hälsa Den fysiska hälsan handlar om kroppens mående och hur den fungerar. Fungerar den normalt sett till alla sina funktioner, blir tillgodosedd med nödvändiga mikronutrienter och har alla hormoner i balans, anses man ha en god fysisk hälsa.
Vilka positiva hälsoeffekter får man när man tränar?
Rörelse och träning har betydande positiva effekter för att förhindra eller lindra depressiva symptom. Regelbunden fysisk aktivitet har även en antidepressiv effekt hos personer med neurologiska sjukdomar. Träningen förbättrar livskvalitet och stresshantering, stärker självuppfattning och social kompetens.
Varför är det viktigt med regelbunden fysisk träning?
Fysisk aktivitet påverkar vår hälsa i positiv riktning och bidrar till ett ökat välbefinnande. Fysisk aktivitet enskilt eller i kombination med hälsosamma matvanor, kan förebygga ohälsa som till exempel hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes, sjukdomar i rörelseorganen, vissa cancerformer, fetma och även psykisk ohälsa.
Vilka träningsmetoder finns?
Träningsmetoder
- Antagonistmetoden.
- Chockningsmetoden.
- Delrepsmetoden.
- Dropsetmetoden.
- Föruttröttningsmetoden.
- Giant set-metoden.
- Instinktiva metoden.
Hur påverkas min hälsa av att jag är fysiskt aktiv eller inaktiv?
Regelbunden rörelse stärker musklerna, som i sin tur skyddar leder och skelett. Det ökar också din rörlighet och balans som i sin tur minskar risken för fallskador och benbrott. Att röra på sig påverkar också vikten, blodfetter, blodtryck och blodsocker i rätt riktning.
Vad har träning för effekt på kroppen?
Hjärta, kärl, blodcirkulation och fettförbränning fungerar bättre och muskelstyrkan ökar. Även humöret blir bättre av regelbunden träning. Regelbunden motion minskar risken att få sjukdomar som typ 2-diabetes, högt blodtryck, övervikt, hjärtinfarkt, bröst- och tjocktarmscancer, värk i leder och benskörhet.
Vilken typ av motion trivs du bäst med?
En rask promenad är en utmärkt träningsform, liksom cykling och trädgårdsarbete. Annan bra vardagsmotion är att leka med barnen eller hunden, att ge sig ut i skog och mark eller att ta trapporna istället för hissen. Ibland ska man låta bli att träna. Det är när man har feber, halsont eller förkylningsvärk i kroppen.
Vilka typer av konditionsträning finns det?
Variation i konditionsträningen kan du få genom att ägna dig åt olika typer av sporter och träning, som till exempel löpning, skidåkning, cykling och inlines, och även olika bollsporter som fotboll och innebandy. En annan typ av variation är exempelvis att springa olika långa rundor i olika slags terräng.