Kan man träna när man har tennisarmbåge?
Att du har drabbats av tennisarmbåge betyder inte att du måste sluta träna, kroppen har ju fler muskler och leder än bara armen och armbågsleden. Du mår bra av att träna resten av kroppen. Dessutom bör du förstås göra specifik träning för armbågen.
De första stegen i att behandla tennisarmbåge är att reducera inflammation och att låta de irriterade musklerna vila. Is och kompression kan också bidra till att minska inflammation och smärta. När inflammationen avtar kan du börja med försiktiga övningar för att stärka underarmens muskler och förhindra återfall.
Hur blir man av med golfarmbåge?
Här är exempel på vad du själv kan göra för att lindra symtomen:
- Vila armen och undvik att göra aktiviteter eller rörelser som gör ont.
- Försök att använda armen som vanligt i vardagen, men sluta om det gör ont.
- Receptfria smärtstillande tabletter eller receptfri gel mot inflammation och smärta kan hjälpa.>
Kan man bli sjukskriven för tennisarmbåge?
Egenvård med massage och tvära friktioner över det smärtande området kan också ha en smärtlindrande effekt. Om besvären inte avtar trots behandling bör du undersökas av läkare. Inflammationsdämpande medicin eller sjukskrivning kan behövas i vissa fall. I undantagsfall kan operation bli aktuellt.
Hur ska armbågsskydd sitta?
Du vill att din armbåge ska vila i skyddet. Den ska sitta tätt, men inte så tät att den skär av din cirkulation. När du handlar efter armbågsskydd, se till att du vet din storlek först och undersök om armbågsskydden är små eller stora. Kolla in recensionerna för att se vad kunderna säger.
Var sitter smärtan vid tennisarmbåge?
Tennisarmbåge kallas den överbelastningsskada som drabbar senfästen på armbågens utsida. Skadan leder till smärta kring armbågens och/eller underarmens utsida då musklerna som lyfter handryggen uppåt belastas. Vid mer uttalade besvär kan det göra ont även vid vila och armen kan göra ont att räta ut.