Innehållsförteckning
Vad är karnitin bra för?
Den sänker kolesterol och triglycerider, förbättrar hjärtmuskelns kondition, förebygger oregelbundna hjärtslag och kärlkramp och ger ökad energi till hjärtat. Den har också använts vid viktminskningskurer för att öka förbränning av fett. Karnitin fullgör det sista steget i omvandlingen av fett till energi.
Hur ska man använda aminosyror?
Aminosyror är proteinets byggstenar. De är indelade i icke-essentiella och essentiella. De icke-essentiella kan kroppen producera på egen hand, de essentiella måste vi få i oss via kost eller kosttillskott. Aminosyror tas upp via blodet och adderas till musklerna.
När ska aminosyror intas?
EAA är som bäst att inta på tom mage, alltså cirka 2-3 timmar från en måltid, och gärna innan träning.
L-karnitin är en naturlig aminosyra som underlättar vid viktnedgång. För att våra kroppar ska kunna omvandla maten vi äter till energi så måste näringsämnena ombildas till ATP (adenosintrifosfat). Karnitin transporterar fett till våra mitokondrier där det omvandlas och utnyttjas som energi.
Vad innehåller karnitin i maten?
Kött, främst lammkött, inälvsmat och mjölkprodukter. Det finns även i fisk, fågel, tempeh och avokado. En typisk kosthållning ger 5–100 mg karnitin dagligen, beroende på om man äter en vegetabilisk eller köttbetonad kost. Upptag av karnitin från maten är ca 60–75 procent.
Vad är Primär karnitinbrist?
Primär karnitinbrist förekommer sällan, karakteriseras av låg plasma, röda blodceller, låga vävnadsnivåer av karnitin. I allmänhet visar det sig som muskeltrötthet, kramper, samt myoglobineia efter motionsutövning. Sekundär karnitinbrist är vanligt förekommande och associeras främst med dialys och svår infektion.
Vad är acetyl-L-karnitin?
Acetyl-L-karnitin (ALC) är en esterform av aminosyran L-karnitin och syntetiseras i hjärnan, levern och njurarna genom enzymen acetyl-L-karnitintransferas. ALC främjar upptaget av acetyl-coenzym A in i mitokondrien för fettförbränning. Acetyl-L-karnitin är en form av karnitin som används vid trötthet, nedsatt minne och demens.