Innehållsförteckning
Vad betyder TC i CrossFit?
Säg att du ska göra ett pass – en wod – som pågår i 20 minuter, håll då räkningen på hur många varv eller repetitioner du hinner göra under de här 20 minuterna. Och nästa gång du gör samma wod, försök få ett bättre resultat. 8. CTB – står för Chest to bar och innebär att du gör en övning där bröstet måste nudda.
Vad betyder RFT i CrossFit?
Rounds For Time (RFT) D.T är ett exempel på en rounds for time WOD.
Vad gör man i CrossFit?
De flesta crossfitpass baseras på antingen tyngdlyftning (ryck och stöt), gymnastik (som pullups, chins eller träning i romerska ringar), övningar med egen kroppsvikt (burpees, armhävningar) eller kondition som rodd och löpning. Under många av passen är flera av delarna med och sätts ihop för att öka intensiteten.
Vad är CrossFit bra för?
Att träna högintensivt ger många fördelar för din kropp och hälsa. Du ökar förbränningen, konditionen, styrkan och smidigheten. Benstommen, hormonbalansen och ämnesomsättningen förbättras också och du får mer energi. Och allt detta, samtidigt som du är tidseffektiv och får träningen gjord snabbt.
Vad är Metcons?
Metcon: Konditionshöjande träning med ingen eller kort vila som håller flåset uppe hela tiden och där förbränningen är hög. I princip alla wod:s räknas som metcons.
Vad betyder time Cap CrossFit?
Beroende på hur snabb du är får du olika lång tid till vila. For Time – Används för att förklara att du ska genomföra dagens träningspass (WOD) på den tid som det tar för just dig att genomföra alla övningar, varken mer eller mindre.
Vad är Amrap?
Begreppet AMRAP kommer från engelska och står för ”As many reps as possible”. Ett träningsupplägg under beteckningen AMRAP innebär således att du ska genomföra en träningsutmaning under en viss tid, eller att du ska hinna genomföra ett visst antal repetitioner av övningar.
Hur ofta ska man träna CrossFit?
Hur ofta och när du vilar är alltså beroende av hur hårt du klarar av att träna. Har du inte så stor träningserfarenhet så bör du träna 2-4 gånger per vecka. Helst med en vilodag efter varje träningspass. Har du tränat kontinuerligt senaste åren och kört CF-liknande tränings förut så kan du köra 4-5 gånger i veckan.
Kan alla träna CrossFit?
Alla kan träna crossfit, men det passar inte alla Då kanske crossfit inte är den ultimata träningsformen för dig. Här tränar du extremt hårt, men får också resultat därefter. Gå på en provträning (de är ofta gratis) och se om du får mersmak på blodsmak.
Är CrossFit värt pengarna?
Val av konditionsträning: intensitet framför varaktighet Du kan träna upp din uthållighet på flera olika sätt inom CrossFit. Dels kan du förbättra din muskeluthållighet med träning som inte är så syrekrävande och regelrätta styrkeövningar.
Vad är EMOM?
Every Minute on The Minute EMOM går i sin enkelhet ut på att man vid början av en minut utför ett set av en övning, eller som i crossfits fall, flera övningar. När ditt set är färdigt vilar du resten av minuten och i början av nästa minut startar du ett nytt set och fortsätter tills du når ett visst antal minuter.
Vad är en WOD?
WOD står för Workout Of the Day och är kort och gott dagens pass/träning.