Innehållsförteckning
Vad gör fettlösliga vitaminer?
Fettlösliga vitaminer Jo, till skillnad från ett vattenlösligt näringsämne behöver ett fettlösligt ämne komma i kontakt med fett för att tas upp av kroppen. De fettlösliga vitaminerna binder sig till fett och tas upp i tarmen genom blodet. Fettlösliga vitaminer kan lagras i kroppen i så kallade depåer, t ex i levern.
Vilka är våra fettlösliga vitaminer?
Fettlösliga vitaminer:
- K-vitamin.
- E-vitamin.
- D-vitamin.
- A-vitamin.
Kan kroppen lagra C-vitamin?
För att få i sig det dagliga behovet kan man till exempel äta just en stor apelsin, en tredjedels paprika eller tre brysselkål. En vuxen person behöver ungefär 75 mg C-vitamin varje dag. Eftersom kroppen inte kan lagra det vi stoppar i oss får vi inte glömma bort att fylla på förrådet.
Vad händer om man äter för mycket fettlösliga vitaminer?
En överdos av fettlösliga vitaminer kan få negativa biverkningar. De fettlösliga vitaminerna lagras i depåer runt kroppen, inklusive levern. Det finns inget behov av ett dagligt tillskott av fettlösliga vitaminer, eftersom depåerna är så stora att du kommer att ha tillräckligt med vitaminer i ett par månader.
Kan man få för mycket E vitamin?
Andra E-vitaminrika källor är vegetabiliska oljor, fullkorn, vetegroddar och kli, mjukt vegetabiliskt margarin, nötter och frön. E-vitamin har en låg toxisk halt och kan tas i höga doser, upp till 100–800 mg per dag.
Var finns fettlösliga vitaminer?
Fettlösliga vitaminer är A, D, E och K. Eftersom de är fettlösliga finns de framförallt i feta livsmedel; nötter, frön, oljor, smör och fet fisk är bra källor. Äter man för lite fett kan det bli svårt för kroppen att ta upp fettlösliga vitaminer, men med en normal kost uppstår inte den risken för en frisk människa.
Vad har vitaminer för uppgift?
Vitaminer kan till exempel samverka med kroppens enzymer för att förbränna socker och fett för att få energi eller som råmaterial för hormoner. Det finns många olika vitaminer som gör olika saker i din kropp.
Vilka vitaminer är fettlösliga och vilka är vattenlösliga?
De fettlösliga vitaminerna tas upp av kroppen med hjälp av gallsyror, vilka är nödvändiga för att ta upp fett. Fettlösliga vitaminer lagras i kroppen, så vi kan också få för mycket. En överdos av fettlösliga vitaminer kan få negativa biverkningar….Fettlösliga vitaminer:
- K-vitamin.
- E-vitamin.
- D-vitamin.
- A-vitamin.
Hur får vi i oss fettlösliga vitaminer?
Vi kissar helt enkelt ut dem. Du behöver inte vara rädd för att få i dig för mycket vitamin om du äter vanlig mat. Du ska dock vara försiktig med att äta större doser av vitaminer som kosttillskott än vad som rekommenderas. De fettlösliga vitaminerna tas upp från maten när de kommer ner till tunntarmen.
Är zink vattenlösligt?
Just de vattenlösliga antioxidanterna skyddar dina muskler vid hård träning varför just zinkbrist tros bidra till försämrad återhämtning efter träning samt en ökad bildning av mjölksyra vid kraftig ansträngning.