Vad händer med vår kropp när vi tränar?
Träning ger även en ökad blodvolym, men samtidigt får man fler röda blodkroppar – så koncentrationen förändras inte. Musklerna anpassar sig till träning genom att öka mängden mitokondrier – de enheter i cellen som står för den huvudsakliga energiproduktionen. Antalet kapillärer (små blodkärl) ökar också.
Vilka positiva effekter kan träning som denna ha för din kropp och knopp?
Du blir fysiskt starkare. Du hanterar stress bättre. Träning stärker ditt immunförsvar, du håller dig friskare. Träning minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar och rörelse är även positivt för ditt blodsocker, blodtryck och blodfetter.
Vad händer med kapillärerna när man tränar?
Kroppens förmåga att ta upp syre Konditionsträning påverkar kroppen så att det bildas fler kapillärer (små blodkärl) i muskeln vilket i sin tur innebär att möjligheterna för utbyte av näring, avfallsprodukter och syre i muskeln förbättras. Det gör att den kan arbeta längre tid utan att bli trött.
Vad händer med andning puls och blodtryck när vi börjar anstränga oss?
Andningen flerfaldigas, blodtrycket ökar, hjärtats och musklernas genomblödning ökar och frisättningen av hormoner som adrenalin, tillväxthormon och kortisol ökar.
Vilka positiva effekter uppnår du om du tränar regelbundet?
Regelbunden rörelse stärker musklerna, som i sin tur skyddar leder och skelett. Det ökar också din rörlighet och balans som i sin tur minskar risken för fallskador och benbrott. Att röra på sig påverkar också vikten, blodfetter, blodtryck och blodsocker i rätt riktning.
Hur tränar man aerob träning?
Vad är aerob träning? När du joggar eller går på löpbandet, dansar med dina vänner eller på någon av våra dansklasser tränar du aerobt. Mer konkret innebär detta att du tränar relativt lågintensivt och således utmanar uthålligheten under en lite längre tidsperiod.