Vad har kosten för betydelse?
Kost har ett tydligt samband med vissa hälsorisker som sjukdomar, till exempel fetma, cancer, diabetes samt hjärt- och kärlsjukdomar, och detta innebär att om man äter bättre kost så minskar man risken att drabbas av dessa allvarliga sjukdomar.
Varför är det viktigt att vi äter en varierad kost?
Genom att äta varierat får vi lättare i oss alla närings- ämnen kroppen behöver, samtidigt som det minskar risken att få i sig för mycket av oönskade ämnen som kan finnas i maten. Dåliga matvanor hör till de faktorer som ökar risken allra mest för hjärt- och kärl- sjukdomar, typ 2-diabetes och vissa cancerformer.
Hur påverkar kosten ditt mående?
Om dina matvanor blivit problematiska Att vara väldigt strikt med sin kost (och kanske också sin träning) kan i stunden öka känslan av kontroll och lindra obehag som till exempel ångest och rastlöshet, men om det leder till att andra delar i livet blir lidande kan du behöva göra något åt dina matvanor.
Vad har kosten för betydelse för din träning?
Mycket träning och lite mat kan leda till överträning med trötthet och skador. För vardagsmotionären är maten också viktig. Om du äter dåligt innan träning blir träningen onödigt jobbig, mindre lustfylld och ger sämre resultat. Det allra viktigaste rådet inför träning är att aldrig starta ett träningspass hungrig.
Hur påverkar kosten hur vi mår?
Hälsosamma matvanor enskilt eller i kombination med fysisk aktivitet, kan förebygga ohälsa som till exempel hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes, sjukdomar i rörelseorganen, vissa cancerformer, övervikt och fetma och även psykisk ohälsa.
Varför äta allsidigt?
Du behöver få i dig olika näringsämnen varje dag för att kroppen ska må bra. Dessa näringsämnen är kolhydrater, fett, proteiner, vitaminer och mineraler. Genom att äta varierat får du i dig det du behöver.
Varför är det viktigt att äta allsidigt?
Genom att äta allsidigt och varierat får du en bra balans i kosten. Kött ger dig många viktiga näringsämnen. Kött innehåller högvärdigt protein, järn, andra mineraler och vitaminer.
Hur påverkar mat psykisk hälsa?
Studien visar att kopplingen mellan kost och mental hälsa inom vissa områden är välgrundad och etablerad, som exempelvis att barn med epilepsi kan bli hjälpta av en diet med hög fetthalt men låg kolhydrathalt, liksom att brist på vitamin B12 kan leda till trötthet, försämrat minne och depression.
Vad har kosten för betydelse för träningseffekten?
Om man begränsar sig till att få till en bra träningseffekt (alltså oftast att bli starkare eller få bättre kondition) kommer man dock långt med att – från sin “normala” konsumtion – lägga till ett par mellanmål om dagen där fokus är antingen på proteiner eller på kolhydrater, beroende på träningstyp.