Innehållsförteckning
Vad heter hormonet som gör att du blir trött och vill sova?
Ljuskänsliga celler i ögat Hypotalamus i sin tur skickar signaler till bland annat tallkottkörteln som tillverkar hormonet melatonin (högra bilden ovan). Så länge det är ljust hålls produktionen av melatonin tillbaka, men på kvällen och natten stiger halten och vi blir trötta och sover.
Vad är det som styr vår mat och sovklocka?
Sömnhormonet melatonin är jätteviktigt för att vår inre klocka ska hålla tiden. Melatonin produceras i tallkottskörteln och ökar på kvällen, toppar runt midnatt och sjunker på morgonen. Även aptit och törst påverkas av den cirkadiska rytmen. Hormonet leptin som minskar hungerkänslor utsöndras framför allt när vi sover.
Vad är den cirkadiska rytmen?
Människor, djur, växter och till och med vissa bakterier och encelliga organismer har alla en inre klocka. Ett 24-timmarssystem som reglerar funktioner i cellerna så att de sker vid rätt tidpunkt för organismen. Detta kallas av forskarna för den cirkadiska rytmen efter latinets cirka diem – ”ungefär en dag”.
Hur funkar vår biologiska Sovklocka?
Dygnsrytmen styrs av en biologisk klocka som finns i hjärnan och som gör att vi är naturligt inställda på att sova på natten och vara vakna på dagen. På natten har vi kroppstemperatur (= låg ämnesomsättning och lågt varvtal i hjärnan) och höga nivåer av ett hormon som heter melatonin.
Hur vet celler när det är dag och natt?
Hindrik Mulder, professor vid Lunds Universitets Diabetescenter i Malmö, berättar att i princip alla kroppens celler har en inneboende rytm. Ett molekylärt maskineri som ser till att klockan går, och som gör att cellerna vet om det är dag eller natt. Det kan jämföras med ett urverk som hela tiden tickar på.
Kan man få biverkningar av melatonin?
Melatonin orsakar få och inga allvarliga biverkningar på kort sikt, upp till tre månader. Långtidseffekter är dåligt studerade. Rapporterade biverkningar av melatonin är främst huvudvärk, illamående och trötthet hos både vuxna och barn.
Hur fungerar den biologiska klockan?
Hur kan man få sömntabletter?
Innan läkaren kan besluta om det är lämpligt med behandling av ett visst sömnmedel behöver du berätta för läkaren om du har några sjukdomar. Du behöver också berätta om du använder andra mediciner, naturläkemedel eller växtbaserade läkemedel, eftersom det kan påverka behandlingen.