Innehållsförteckning
Den sorts psykoterapi som brukar hjälpa bäst vid social ångest är kognitiv beteendeterapi, KBT. I terapin får du hjälp att klara av och stå ut med obehagliga känslor. Det sker stegvis i en metod som kallas exponering. Exponering innebär att du närmar dig sådant som du brukar undvika.
Det är oklart hur social fobi utvecklas, men både arv och miljö spelar in. Vissa faktorer ökar risken för att du ska utveckla social fobi, till exempel är det vanligare hos kvinnor och hos de som lider av andra psykiska sjukdomar som depression och andra ångestsyndrom. Social fobi debuterar oftast i tonåren.
Hur många lider av social fobi?
Social fobi är ett av de vanligaste ångeststtillstånden. Man uppskattar att nästan 8 procent av vår befolkning, över en halv miljon svenskar, uppfyller kriterierna för måttlig eller svår social fobi. Något fler kvinnor än män drabbas.
Hur många har scenskräck?
Kärt barn har många namn. Rädslan att tala inför andra benämns inom vetenskapliga sammanhang på engelska för ”Perfomance anxiety” (PA) och är den vanligaste bland alla fobier. Faktum är att uppemot en fjärdedel av Sveriges befolkning lider av rädsla att tala inför grupp (Furmark et al., 1999).
Läkemedlen fluvoxamin, sertralin, paroxetin, venlafaxin och escitalopram lindrar symtomen vid social fobi (1). Kognitiv beteendeterapi, speciellt i grupp, lindrar symtomen vid social fobi (1).
Hur man blir en social person?
Här är 15 sätt att förbättrar din sociala förmåga:
- Ta kontakt. Även med folk du inte känner.
- Satsa på meningsfulla samtal.
- Lyssna.
- Utmana dina rädslor.
- Var öppen för andra tolkningar.
- Tänk positivt.
- Utveckla din empatiska förmåga.
- Ge beröm och komplimanger.
Andelen som 2021 uppgav besvär av ängslan, oro eller ångest var 46 procent bland personer födda utanför Europa, 42 procent bland personer födda i Sverige respektive personer födda i Europa utanför Norden och 33 procent bland personer födda i övriga Norden (figur 4).
Kan man få betablockerare?
Medicinen tillhör en grupp av läkemedel som kallas betablockerare. Betablockerare har effekter på hjärtat och blodcirkulationen men också på andra delar av kroppen och kan därför tas i olika syften. Medicinen används bland annat mot högt blodtryck, kärlkramp och som skydd av hjärtat efter en hjärtinfarkt.