Innehållsförteckning
Vad kan man göra för att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar?
Goda matvanor
- Välj nyckelhålsmärkta varor i butiken.
- Välj fullkorn vad gäller pasta, bröd, mjöl och flingor.
- Låt grönsaker, frukt, fisk och skaldjur dominera under veckan.
- Byta hårda matfetter till oljor.
- Byt feta mejerivaror till mindre feta.
- Ät mindre mängd kött och chark.
- Dra ner på socker och salt.
Hur undviker man mättat fett?
Att minska på mättat fett och istället äta mer av mat med fullkorn och fibrer är också bra.
Vad ska man göra för att undvika en hjärtinfarkt?
Hur kan jag förebygga hjärtinfarkt?
- Sluta med rökning och annan användning av nikotin.
- Minska det skadliga kolesterolet (LDL) genom att börja äta mer hälsosamt.
- Håll god kontroll på din blodsockerhalt, ditt blodtryck och dina blodfettshalter om du har diabetes typ 1 eller diabetes typ 2.
Vad ökad risk för hjärt och kärlsjukdomar?
Tobaksrökning, dåliga matvanor och högt blodtryck rankas som de främsta riskfaktorerna för ohälsa och för tidig död i Sverige, enligt WHO. Även höga blodfetter, sömnrubbningar, stillasittande och stress är allvarliga riskfaktorer som kan leda till hjärtsjukdom och för tidig död.
Hur vi kan förebygga sjukdomar så som hjärtinfarkt och stroke?
Riskfaktorer för hjärtinfarkt och stroke Hjärtinfarkt och stroke har liknande riskfaktorer även om vissa skillnader finns. De viktigaste riskfaktorerna för hjärtinfarkt som går att förebygga är rökning, diabetes, ogynnsamma blodfetter, högt blodtryck samt dålig social och organisatorisk arbetsmiljö (2, 3).
Vilken är den starkaste riskfaktorn för hjärtinfarkt?
Ju äldre vi blir desto större är risken att drabbas av en hjärtinfarkt. Ärftliga anlag har också betydelse. Andra riskfaktorer för hjärtinfarkt är rökning, förhöjda blodfetter, högt blodtryck, övervikt och fetma, diabetes samt stress.