Vad kan man göra med kasein?
Det är lättast att göra proteinfluff med kasein jämfört med vassle, men hur mycket vätska man behöver kan variera mycket mellan olika kaseinsorter. Kaseinfluff passar perfekt att äta innan man går och lägger sig då kaseinet tas upp långsamt av musklerna under natten. 1 dl Kaseinprotein av valfri smak.
Hur länge tas kasein upp?
Kasein tas upp av kroppen under en längre tid än de flesta andra proteinkällor. Det tar mellan 4 och 6 timmar för musklerna och kroppen att absorbera och använda allt kasein. Hur lång tid det tar beror också på hur mycket kasein du konsumerar och hur aktiv din ämnesomsättning är.
Vad kan man blanda med kasein?
Det fungerar även bra att blanda ut kaseinet med mjölk eller äggvita. Själv föredrar jag dock att blanda med vatten då jag tycker att det är väldigt smidigt och smakar minst lika gott! För dig som tränar mycket är kanske äggvita ett ännu bättre alternativ för att få i dig mer protein, men det där är en smaksak såklart.
När ska jag ta kasein?
När ska man ta kasein? Som tidigare nämnt är kvällen den bästa stunden för att ta din kaseindos. Detta oavsett när och hur du har tränat under dagen. Anledningen är som sagt att det tas upp långsammare av kroppen och den hinner med andra ord inte nyttja det om du ska träna direkt efter intaget.
När vassle och när kasein?
Vassleprotein är bäst under dagen mellan regelbundna måltider. Med vassle får du hög halt muskelbyggande leucin men det används i gengäld mycket fort och tar snabbt slut. Du får god effekt på muskelsyntesen under mycket kort tid. Kaseinprotein är bäst under natten när du vet att du har många timmars fasta framför dig.
Hur äter ni kasein?
Du kan ha kasein som ett komplement till din efter-tränings-shake och ta det senare under dagen. Kasein är också väldig dietvänligt för de som har ett kaloriunderskott, du kan också göra riktigt goda efterrätter med kasein till kvällen om du inte vill njuta av en shake innan du lägger dig.