Innehållsförteckning
Varför kan jag inte känna glädje?
Nedstämdhet går nästan alltid över Det behövs ingen behandling, men du kan ibland behöva stöd från andra. Om du känner dig mycket nedstämd under mer än två veckor och även har tappat lusten till sådant som du brukar tycka om att göra, kan du ha fått en depression. Då kan du behöva hjälp för att må bättre.
Är jag på väg in i en depression?
Tidiga tecken på depression brukar vara minskad energi och en tendens att vilja dra sig undan. Det är också vanligt att ha svårt att sova – eller tvärtom sova ovanligt mycket. En depression kan ge mer eller mindre uttalade symptom.
Hur ska man hitta glädjen?
Fem enkla sätt att hitta glädje i vardagen
- Sätt på en bra låt. Musik är vetenskapligt bevisat för att ha en positiv inverkan på oss människor.
- Unna dig något. Att unna sig behöver inte innebära att frossa i godis eller bara ligga på soffan.
- Logga ut.
- Rör på dig.
- Testa något nytt.
När livet känns övermäktigt?
Dessa tankar kan vara skrämmande för vem som helst och dina känsloreaktioner – hopplöshet, frustration och sorg – brukar ofta följa med. Till och med den skakande upplevelsen av att allt detta känns overkligt, alldeles för stort och övermäktigt är många som berättar om.
Varför glömmer jag saker hela tiden?
Att tillfälligt få sämre minne kan till exempel bero på att du har sovit dåligt, haft mycket att göra eller är stressad. Besvären kan gå över om du tar det lugnt och sover ordentligt. Men om du vid flera tillfällen har haft svårare att komma ihåg saker än tidigare ska du söka vård.
Vad ska man göra när någon har panikångest?
Du kan pröva att göra övningar i medveten närvaro, som även kallas mindfulness. Det kan hjälpa dig att bli lugnare och få lättare att hantera oro. Det är också bra om du kan prata med någon om hur du mår. Du kan också ha hjälp av att skriva ned dina tankar och känslor.
Vad ska man göra om man hatar sig själv?
Kontakta vårdcentralen, psykiatriska öppenvården eller företagshälsan för att boka tid för ett besök. Är du under 18 år kan du kontakta en ungdomsmottagning eller BUP. Med en vårdkontakt kan man gå till grund med problemet och ta reda på var självhatet kommer ifrån och hur det kan hanteras.
När man inte tycker något är roligt?
Du har tappat ”lust och intresse” ingenting känns roligt, och du känner dig ledsen och nedstämd. Precis som din kurator sa så ÄR det vanligt att känna så i perioder i livet, och att det ofta brukar går över, måendet går ”upp och ned”. MEN det finns också många saker man kan göra för att må bättre.
När det är svårt i livet?
En period som ihållande domineras av sorg, saknad, nedstämdhet, trötthet eller hopplöshet kan det ofta kännas tungt att ta minsta steg i livet. Man agerar utifrån sina nedstämda känslor. Tankar infinner sig ofta att man inte vet vart man är på väg eller om man ens vill någonstans.