Innehållsförteckning
Varför känner jag ingen glädje?
Nedstämdhet går nästan alltid över Det behövs ingen behandling, men du kan ibland behöva stöd från andra. Om du känner dig mycket nedstämd under mer än två veckor och även har tappat lusten till sådant som du brukar tycka om att göra, kan du ha fått en depression. Då kan du behöva hjälp för att må bättre.
Vad ska man göra om man inte orkar med livet?
För att förhindra det är det viktigt med bland annat aktivitet, ”göra fast man inte vill och orkar” gå emot känslan att vilja dra sig undan och vara passiv, bryta negativa tankar. Rutiner, aktivering, mat, sömn och fysisk aktivitet. Läs mera på Snorkel under vad är och vad göra om nedstämdhet.
Hur känna glädje?
Fem enkla sätt att hitta glädje i vardagen
- Sätt på en bra låt. Musik är vetenskapligt bevisat för att ha en positiv inverkan på oss människor.
- Unna dig något. Att unna sig behöver inte innebära att frossa i godis eller bara ligga på soffan.
- Logga ut.
- Rör på dig.
- Testa något nytt.
Vad ska man göra när man känner sig värdelös?
Några förslag på vad du kan göra för att minska dina negativa tankar om dig själv:
- Försök vara snällare mot dig själv.
- Tro inte på allt du tänker.
- Fokusera på positiva saker.
- Jämför dig inte med andra.
- Ställ inte för höga krav på dig själv.
Hur får man dåligt självförtroende?
Många förknippar sitt värde med sina prestationer – något som kan leda till dålig självkänsla när man inte presterar som man vill. “Viktigt att komma ihåg att ibland gör vi fel men vi är aldrig fel”, påminner Törnblom.
När man känner sig misslyckad?
Du har rätt att må bra för din egen skull, oavsett vad andra tycker om dig och vad andra gör. Försök ta för dig av livet. På ditt sätt utifrån dina förutsättningar. Och du, ditt liv, dina förmågor, tankar och idéer kan ha stor betydelse för andra.