Innehållsförteckning
Varför sover man bättre när det regnar?
Vågor som slår mot en strand eller exempelvis ljudet av ett försiktigt regn är ljud som vår hjärna kategoriserar som icke-hot. De fungerar istället väldigt lugnande. Ljud som dessa påminner nämligen hjärnan om vår egna andningscykel.
Hur låter det när det åskar?
Varför låter åskan? – Åskan är ett elektriskt ljud. I samband med urladdningarna från molnet värms luften upp extremt snabbt, till cirka 25 000 grader, och expanderar likt en explosion så att vi hör åskan dundra. Eftersom ljuset färdas snabbare än ljudet ser vi blixten innan vi hör åskan.
Vilken temperatur är bäst att sova i?
Marie Söderström, som skrivit boken ”Sömn, sov bättre med kognitiv beteendeterapi”, rekommenderar att du sover i ett mörkt, svalt och tyst rum med en bra säng. Svalt innebär att temperaturen bör ligga mellan 14 och 18 grader.
Hur får jag det svalt i sovrummet?
Här är nio knep som gör sovrummet svalare:
- Välj rätt sängkläder. Spara dina sidenlakan till svalare nätter och välj istället sängkläder i bomull eller linne.
- Frys in ditt lakan.
- Skapa en svalkande bris.
- Nyttja utomhusluften.
- Få nytta av kylklamparna.
- Sov solo.
- Ta en kalldusch.
- Ligg lågt.
Är det bra att sova kallt?
Lägre temperaturer i sovrummet ska: minimera risken för metabola sjukdomar, till exempel diabetes. påverka kroppen så att du förbränner mer kalorier under dagen. hjälpa dig att somna eftersom kroppen producerar större mängder melatonin.
Hur kyla ner sovrummet?
Ja, det går med några enkla knep:
- Mörklägg. Se till att solljuset inte värmer upp luften i rummet under dagen genom att inte släppa in för mycket ljus.
- Täcket. Ta ut täcke ur lakan.
- Bomull. Ha material i sängen som andas, till exempel bomull.
- Korsdrag.
- Sov på golvet.
- Kyl ner sängen.
Hur låter blixten?
Eftersom en blixt kan vara några kilometer lång blir dundret utdraget. Upp till några hundra meter från blixten hörs en kraftig knall, ljudvågen från blixtens början. Dundret kan höras upp till 20 km. Avståndet begränsas av att ljudvågorna brukar böja av uppåt.