Innehållsförteckning
Varför sträcker jag mig hela tiden?
– Sträckningar beror ofta på att muskeln har blivit utsatt för en större belastning än vad den klarar av i ett utsträckt läge. Det sker ofta vid explosiva aktiviteter eller upprepande rörelser, som till exempel vid löpning, förklarar Mathias Neeraas på Resultat Naprapat.
Vad ska man göra om man sträckt benet?
Låt bli att belasta den skadade muskeln under några dagar, men fortsätt att röra på den. Det gör att blodcirkulationen i muskeln ökar och skadan läker fortare. Det är viktigt att du tränar upp muskeln igen innan du börjar med de aktiviteter du höll på med innan bristningen.
Vad ska man göra om man har sträckt baksida lår?
Modifierad aktivitet, kyla, kompression och högläge, så kallad PRICE/POLICE-regim, rekommenderas alltid vid akuta skador. De första en till två dagarna efter en muskelbristning är det viktigt med avlastning för att undvika förvärrande av skadan. Redan efter den första dagen är det bra att börja med rehabträning.
Hur undviker man en sträckning?
Gör dynamiska stretchövningar och rör på dina viktigaste leder. Undvik att träna hårt flera dagar i rad, och lyssna på kroppen. Öka träningen gradvis om du börjar om igen efter ett längre uppehåll. På lång sikt kan det vara bra att stärka de muskler som har drabbats av en bristning.
Vad händer i kroppen när man sträcker på sig?
Muskelbristning och muskelsträckning En skada kan också leda till att du får en muskelsträckning, som innebär att du har sträckt till muskeln på något sätt och det gör ont efteråt. Det blir inget blåmärke och kraften finns kvar i muskeln, även om det gör ont och det kan vara svårt att använda den.
Vad ska man göra om man sträcker sig?
Det kan vara genom att muskeln spänns och drar ihop sig (kontraheras) i ett utsträckt läge eller genom ett trauma eller slag mot muskeln. Symtomen är lokal smärta och svaghet i muskeln. Ofta resulterar bristningen i en blödning i muskeln, vid större muskelbristningar är det vanligt med ett hematom, ett blåmärke.
Får lätt kramp i fötterna?
Det kan ske när du till exempel har idrottat eller arbetat länge i trädgården. Du kan också få kramp om du har suttit, legat eller stått i en obekväm ställning under en längre tid. Muskelkramp kommer ofta när du ska somna eller när du sover. Vätskedrivande läkemedel kan göra att du lättare får kramp.
Har ont i baksida lår?
Ont i baksidan av låret kan bero på flera olika saker. Det kan bero på muskelsmärta som kan uppstå vid en överbelastning och variera från en molande smärta till ett plötsligt hugg. Det kan även bero på nervsmärta från en påverkan av ischiasnerven.