Innehållsförteckning
Vilka är de vanligaste orsakerna till att man skadar sig när man tränar?
Orsaken är att uppvärmningen får igång blodcirkulationen och musklerna är syresatta och redo att prestera från start. Har man inte tidigare erfarenhet av stretching kan det vara bra att gå på ledarledd träning några gånger. Även om stretching förebygger skador kan den felaktigt gjord belasta och skada kroppen.
Vilka faktorer påverkar din prestationsförmåga?
En prestationsökning beror till stor del på en bra balans mellan belastning och återhämtning. Den belastning som träningen innebär kan förändras genom variation i tid (hur länge), intensitet (hur hårt/tungt) och frekvens (hur ofta). Tiden som läggs ner på träning är beroende av ålder och ambitionsnivå.
Vad är den farligaste sporten?
Ridsport Ridsport är inte bara en riskfylld sport utan också den sport där flest allvarliga skador inträffar.
Vad kan hända med lederna om man tränar fel?
Det leder till att trycket på diskarna i ländryggen ökar, och därmed ökar även skaderisken. Det kan finnas flera skäl till att din rygg krummas, till exempel stelhet eller en ovana att aktivera rätt muskler, men med lite övning kan de allra flesta bli rörliga nog för att klara av dessa övningar.
Vad kan påverka träningsresultat?
4 faktorer som påverkar dina träningsresultat
- Träningen. Du har nog listat ut själv att den bästa träningen är den som faktiskt blir av.
- Vilan (mellan passen) Det är under vilan som du faktiskt bygger upp dina muskler och “reparerar” de förslitningar som träningen skapat.
- Kosten.
- Sömnen.
Hur påverkar kosten ditt träningsresultat?
Mycket träning och lite mat kan leda till överträning med trötthet och skador. För vardagsmotionären är maten också viktig. Om du äter dåligt innan träning blir träningen onödigt jobbig, mindre lustfylld och ger sämre resultat. Det allra viktigaste rådet inför träning är att aldrig starta ett träningspass hungrig.
Han berättar att skuldror, korsrygg och knän är de områden som är mest utsatta för skador när du styrketränar. Men med några enkla medel kan du minska risken betydligt.