Innehållsförteckning
Vilka muskler är i bålen?
Bålen är själva navet i kroppen och består av mag- och ryggmuskulaturen samt musklerna runt höften och skuldrorna. Man kan tänka sig bålen som stommen i ett hus. Det är stommen som ger huset stabilitet och det är oerhört viktigt att den är stark och solid innan man bygger resten av huset.
Vilka muskler har vi på bålens framsida?
Bålens muskler
| M. Erector spinae (samlingsnamn för 8 olika muskler) | Ryggmusklerna |
|---|---|
| M. Rectus abdominis | Raka bukmuskeln |
| M. Obliiqus externus abdominis | Yttre sneda bukmuskeln |
| M. Obliiqus internus abdominis | Inre sneda bukmuskeln |
| M. Quadratus lumborum | Fyrkantiga ländryggsmuskeln |
Vilka muskler kan tippa bäckenet bakåt?
De muskler som kan hjälpa oss att tippa bäckenet något bakåt är rumpmusklerna, musklerna i baksida lår samt de raka och sneda bukmusklerna på framsidan.
Vilka muskler minskar svanken?
När du hänger i höften och är väldigt “svankig” brukar man prata om ett framåttippat bäcken. En svankig hållning är resultatet av att vissa muskler (mage, baksida lår och rumpa) är svaga medan andra (höftböjare, framsida lår och ländrygg) är starka. Du som sitter mycket får ofta den här problematiken.
Vad är Core muskler?
Coremusklerna är de som sitter allra längst in i bålen, närmast ryggraden och vars uppgift är att stabilisera bålen/kontrollera dess läge. Till coremusklerna räknas främst m. Transversus Abdominis och mm. Multifidii.
Vad betyder ordet core?
Core är en engelsk term som betyder ”kärna” och vår core är vårt centrum för styrka och balans i kroppen. Magen består av flera olika lager muskler som har olika uppgifter. Runt ryggraden sitter de djupa musklerna som stabiliserar vår kropp, medan de mer ytliga musklerna som sitter längst ut står för rörelse.
Vilka muskler används till vad?
Muskler som passerar både knä- och höftled
| M. Rectus femoris (Ingår i M. Quadriceps femoris) | Raka lårmuskeln |
|---|---|
| M. Biceps femoris | Tvåhövdade lårmuskeln |
| M. Semitendinosus | Halvseniga muskeln |
| M. Semimembranosus | Halvhinniga muskeln |
| M. Sartorius | Skräddarmuskeln |