Vilka muskler ingår i rotator Cuffen?
Rotatorkuffen består av fyra muskler som har till uppgift att stabilisera samt aktivera olika rörelser i axelleden:
- supraspinatus – abduktion.
- infraspinatus – utåtrotation.
- subscapularis – inåtrotation.
- teres minor – utåtrotation.
Vilken primär funktion fyller Rotatorkuffen?
Huvudfunktionen är att skapa stabilitet mellan överarmsbenet och skulderbladet. Rotatorcuffen håller ledhuvudet på plats mot ledpannan och kan motverka uppåt- och nedåtglidning av överarmsbenet.
Hur tränar man infraspinatus?
Övningar vid infraspinatustendinit och tendinos
- Stå lätt framåtlutad. Låt den onda armen hänga avslappnat ner.
- Ligg eller stå upp. Knäpp händerna och hjälp med den ”friska handen” den onda att lyftas upp till dess det gör ont.
- Stå upp vid en dörrpost eller vägg. Böj armbågen till 90 grader.
Vad gör rotator Cuff?
Axelleden är omgiven av en kapsel som består av ett flertal muskelsenor, muskler och ledkapsel. Med stigande ålder blir denna kapsel skörare. Kapseln kallas rotatorcuff. Det kan uppstå en reva i kapseln om du till exempel ramlar och tar emot dig med rak arm eller om du lyfter tungt.
Kan inte lyfta armen rakt upp?
Vid impingement blir det för trångt och senorna får svårt att röra sig. Senorna kommer i kläm vid vissa rörelser. Det gör att kraften blir sämre. Du får svårt att lyfta armen högt, framför allt när du sträcker ut armen.
Hur länge har man Impingement?
Om man under operationen ser slitage eller andra skador på senor och brosk kan slutresultatet påverkas. Har Du stora förkalkningar i senorna tar det längre tid att bli bra. De patienter som snabbt får ett bättre rörelseomfång har en mycket bra prognos efter operationen, även om smärtan kan finnas kvar i flera månader.
Varför träna rotator Cuff?
De omger axelleden och ser till att hålla den på plats och svarar främst för vridrörelserna i axeln och bidrar till att stabilisera axelleden under rörelse. Vid övningar som bänkpress, axellyft och många andra styrkeövningar för överkroppen belastas rotatorkuffen mycket.
Hur får man bort Axelont?
Har du inflammation i axeln, och hur löser man i så fall det Ibland kombinerar man detta med antiinflammatoriska läkemedel, i första hand receptfria sådana som Ipren, Voltaren eller Naproxen. Läkemedel kan hjälpa minska inflammation, men gör inget för att skapa bättrad funktion i axeln.