Vilka risker finns det när man vandrar?
Vårda fötterna: Se till att börja vårda fötterna i god tid innan vandringen. Det minska risken för sprickbildning och blåsor avsevärt. Börja med att fila bort förhårdnader och använda hudkräm för att få fötterna mjuka och sköna.
Vad kan hända under en vandring?
En viktig detalj i fjällpackningen är första förband och utrustning och kunskap för att klara de vanligaste situationerna; skavsår, kylskador och solbränna.
- Kylskador. Grundregeln för att slippa kylskador är att hålla sig torr, varm och mätt.
- Även osynlig sol kan skada. Vi tål mindre sol än vi tror.
- Skavsår.
Vad ska man tänka på när man vandrar?
10 bra råd för en säker vandring
- Planera din vandring. Innan du påbörjar din vandring är det bra att göra en planering för hur turen ska se ut.
- Klä dig rätt.
- Välj rätt utrustning.
- Meddela färdväg och beräknad återkomst.
- Anpassa turen efter vädret.
- Följ markerade leder.
- Bra kartor.
- Ta råd av erfarna människor.
Hur förbereder man sig för en vandring?
Därför är det smart att planera korta dagsetapper för att testa dig fram.
- Håll dig torr. Fukt är den största källan till fysiskt obehag under fjällturen.
- Undvik skavsår. Rena och torra fötter i väl ingångna skor ger sällan några problem med skavsår.
- Karta och kompass. Lär dig läsa kartan och använda kompass!
Hur vandrar man på bästa sätt?
Vad ska man ha för utrustning när man vandrar?
Regnställ/regnponcho och vindjacka. Mössa och vantar/handskar, de kan vara kallt på morgonen. Vandrarbyxor (ej jeans, de stramar och torkar långsamt om de blir blöta) gärna med zip funktion så man lätt kan byta om till shorts vid varmare väder. Vattenflaska (minst en liter, duger med petflaska).
Hur långt orkar man gå?
Planera turen I genomsnitt kan man räkna med att man orkar gå ca 5km/h på en dagstursvandring. Går man med tyngre packning är 3-4km/h mer rimligt.
Hur mycket vatten ska man dricka när man vandrar?
Minst 1,5 liter vatten per dag och per person rekommenderas för att kompensera för det vatten du förlorar under vandringen. Denna mängd beror på din profil och din vandringsrutt. Var försiktig så att du inte dricker för mycket vatten!
Hur vandrar man?
Enklare dagsturer, hundpromenader och skogsturer klarar du dig med en grövre gympasko. När du går i mer krävande terräng, som fjällmiljö, behöver du en rejälare känga med skaft som går upp över ankeln. Att vandra med full packning på ryggen och i backig, krävande terräng sätter press på knän och leder.