Innehållsförteckning
Vilka tre system är viktiga att känna till när man behandlas med Compassion Focused Therapy?
Tre system att balansera Paul Gilbert beskriver tre känslomässiga motivationssystem, som vi växlar mellan att befinna oss i, men där det lätt kan bli obalans. Systemen är hot och skyddssystemet, prestations- och utforskandesystemet samt trygghetssystemet.
Vad är Självmedkänsla?
Begreppet självmedkänsla kommer från engelskans uttryck “self-compassion” och har sitt ursprung från buddhismen. I grunden handlar självmedkänsla om att bemöta sig själv med samma vänlighet och medkänsla som man skulle göra med sin partner, sitt barn eller en nära vän.
Hur aktivera trygghetssystemet?
Ett sätt att aktivera trygghetssystemet är att planera in situationer och aktiviteter i schemat som vi mår bra av och känner oss trygga i. Ett annat sätt är att förändra hur vi talar till oss själva- att minska på den inre kritiken (detta utvecklas lite mer under egen rubrik).
Vad är Self Compassion?
Self-compassion, eller självmedkänsla som det heter på svenska, har blivit ett alltmer populärt förhållningssätt, både i samhället och inom elitidrotten. Det handlar om hur du bemöter dig själv i det dagliga livet, och speciellt i perioder med motgång.
Vad är ett dysfunktionellt schema?
Ett tidigt dysfunktionellt schema är ett schema som formats under uppväxten som följd av behovsfrustration i nära relationer, och som uttrycks regelmässigt i situationer där det inte längre är relevant. Tidiga dysfunktionella scheman bidrar till formandet av destruktiva livsmönster.
Vad är ACT?
ACT är en form av kognitiv beteendeterapi (KBT) som innebär att man lär sig hantera bland annat stress och ångest. Fokus för behandlingen är hur individen vill leva sitt liv. Det handlar om att lägga om sitt perspektiv, att acceptera inre obehag och smärta för att kunna förändra och gå framåt i livet.
Varför Self Compassion?
Självmedkänsla är vägen framåt Det har sitt ursprung inom buddhismen och handlar om hur vi kan bemöta oss själva med medkänsla. Kortfattat innebär self-compassion att uppmärksamma hur det känns i oss när vi upplever jobbiga saker och bemöta dessa platser i oss själva med kärlek, värme och acceptans.
Vad är trygghetssystemet?
De allmänna trygghetssystemen ger ekonomisk trygghet vid sjukdom, arbetslöshet, föräldraskap eller tiden efter att arbetslivet har avslutats.
Vad är schema KBT?
I schematerapi ser man scheman som abstrakta hypotetiska mönster. Att förtingliga dessa abstrakta mönster, d.v.s. att prata om dem i terapin som något konkret, upplevs oftast av både behandlaren och klienten som praktiskt och effektivt.
Hur går en ACT behandling till?
Målet med ACT är att personen som går i terapi ska kunna vara närvarande i stunden och acceptera alla delar av livet, vilket även inkluderar jobbiga känslor och händelser. Denna filosofi ligger nära mindfullnessbaserad terapi som också lägger ett starkt fokus på att acceptans och närvaro i nuet.