Innehållsförteckning
Är en måltid man står sig på?
Välj i första hand protein från fisk, ägg, yoghurt och vegetabiliska källor som bönor, linser och kikärtor. Alla dessa livsmedel ligger i topp i mättnadsindexet. Ägg är mycket proteinrikt och har visat sig kunna reducera både hungern och kaloriintaget flera timmar efter en måltid.
Var maten kommer ifrån?
Ursprung är ett av de starkaste mervärdeskriterierna för livsmedel. I stort sett alla undersökningar säger samma sak – svenska konsumenter vill veta var maten kommer ifrån. I april 2016 kom den nya frivilliga ursprungsmärkningen Från Sverige med en symbol i blått och gult.
Är det kalorier man blir mätt av?
Exempel på mycket kaloririka men INTE mättande mat Med hjälp av livsmedel som ger mycket volym, det vill säga med stor andel vatten, och mat med hög mättnadsgrad kan du hålla dig mätt på relativt få kalorier. Broccoli, squash, aubergine och tomater är mättande tack vare hög andel vatten och fibrer.
Kan man dricka sig mätt?
Att dricka sina kalorier är perfekt vid aptitlöshet och ofrivillig viktnedgång, men kan vara problematiskt om du försöker minska i vikt och kämpar med att kontrollera hungern. Om du ska ska dricka energi eller inte är upp till dig. Det behöver inte vara något dåligt.
Vilken maträtt har mest kalorier?
Följande livsmedel innehåller energi
| # | Produkt | Mängd |
|---|---|---|
| 1 | Tistelolja | 884 |
| 2 | Sesamolja | 884 |
| 3 | Olivolja | 884 |
| 4 | Majsolja | 884 |
Vad innehåller noll kalorier?
Exempel är frukt och grönsaker, rotfrukter, baljväxter och fettsnåla proteinrika livsmedel såsom torsk, tonfisk och kyckling. En kost baserad på denna typ av livsmedel ger automatiskt få kalorier och det är därmed lättare att hålla vikten. Fibrer ger 2 kcal per gram, vatten 0 kcal och protein knappt 4 kcal per gram.