Innehållsförteckning
Får inte kontakt med latsen?
Försök tänka på att spänna och kontrahera latsen när du drar. Tänk dig att dra med armbågarna istället för armarna. Det största felet folk gör med ryggträning är nog att de tränar för tungt med dålig kontakt och belastar på så sätt inte latsen särskilt effektivt.
Vad kan man göra istället för latsdrag?
Latsdrag utan maskin Förslag på liknande övningar: Chins. Skivstångsrodd / Stående rodd. Hantelrodd.
Hur tränar man lats hemma?
Skapa en egen latsmaskin med en stång och gummiband. Fäst bandet högt på en vägg i en krok eller på en dörr och trä stången genom den andra öglan i gummibandet. Gör latsövningar genom att dra ner stången mot dig och träna på så vis övre rygg och armmuskler. Kör 3-4 set med 8-10 reps per set.
Får inte kontakt med rygg?
För att aktivera ryggen snarare än biceps kan det hjälpa att tänka att det är armbågen som leder rörelsen. Nybörjaren bör fokusera främst på teknik och inte bry sig om vikten då det annars kan vara svårt att få till kontakten med ryggmuskeln.
Hur tränar man Lats hemma?
Vad ska man tänka på när man gör latsdrag?
Instruktioner
- Greppa en stång med pronerat grepp (handflatorna bort från dig), lite bredare än axelbrett.
- Sätt dig med låren under benstödet, brösta upp dig och titta svagt uppåt.
- Andas in och dra stången mot dig.
- Dra ned stången tills den är under din haka eller vidrör övre delen av ditt bröst.
Vad är latsen?
Vad är lats? Lats står för Latissimus dorsi och är en stor muskel som löper snett över ryggen. Den här muskeln är viktig för kroppsbyggare och ger dig en bra hållning om den underhålls.
Does the lat pulldown machine work for pull ups?
The short answer: The lat pulldown machine can be a helpful tool for increasing your pull-up reps. But for most people, there are better ways to improve your pull-up and chin-up performance. The reason is due to a training principle called specificity.
Are these “6 must-have pull-ups variations” the best for killer lats?
These “6 Must-have Pull-Up variations” are phenomenal moves which will result in killer lat development… If you want beastly back muscles and killer lats especially, then this is a good place to start.
Why are Lat pulldowns so hard to do?
But they are hard to do for most. With lat pulldowns, resistance can be accommodated to allow for proper execution. Lat pulldowns put you in a fixed position, allowing more focus on the lats and control over the amount of resistance you want to use.
Are lat pull-ups the best way to train the middle back?
If you’ve spent much time in a mainstream gym, you’ve probably noticed more people using the lat pull-down machines than doing actual pull-ups. This may cause you to think that machines are the best way to train the movement pattern of pulling down with the lats and other muscles of the middle back.