Innehållsförteckning
Hur får man en stark hjärna?
– Hjärnan är en muskel och behöver behandlas på samma sätt som andra muskler. Elitidrottare lägger ofta upp sin fysiska träning enligt följande schema: högintensiv träning, lågintensiv träning och vila för återhämtning. På det viset minskar risken för att överanstränga kroppen och optimerar för bästa resultat.
Hur utvecklas hjärnan medan du växer upp?
Alla kommer i puberteten och kroppen förändras mycket. Även hjärnan utvecklas under den här tiden. Med hjälp av avbildningstekniker har forskarna visat att ungdomars hjärnor har områden där nya synapser bildas snabbt och mognar fortare medan det i andra områden bildas färre synapser och nätverk.
Kan man träna sin hjärna?
Fysisk träning främjar minnet, förbättrar förmågan att lösa problem och minskar stress. Men visste du att hjärnan också tränas när du gör saker på nya sätt? Helst i kombination med flera sinnen. Exempelvis när du lär dig ett nytt språk till tonerna av ny musik.
Hur man utvecklar sin hjärna?
Fysisk aktivitet ökar blodgenomströmningen och syretillförseln i hjärnan och förbättrar nybildandet av hjärnceller. Träning har dessutom visat sig kunna påverka signalsubstanser som serotonin, dopamin och endorfiner, som styr vårt välbefinnande.
Vad skulle du kunna förbättra förändra för att göra din inlärning ännu bättre?
Tips för effektivt lärande för dig som är auditiv
- Ta täta pauser och rör på dig.
- Försök att dela upp lärandet så att du kan prova på praktiskt.
- Lev dig in i situationen och tänk praktiskt på egen tillämpning.
- Reflektion är ett viktigt moment för denna lärstil.
Hur kan vi träna vår hjärna?
Att träna tre dagar i veckan ger mer koncentration, bättre minne, ökad förmåga att ta initiativ och planera uppgifter, ökad inlärningsförmåga och ökad stresstålighet. Man mår helt enkelt mycket bättre på alla plan – psykiskt som fysiskt. Långsiktigt leder träning även till att hela hjärnan arbetar effektivare.