Innehållsförteckning
Hur gör man ett styrketest?
Att göra styrketester eller i andra ord att testa sitt max är ofta roligt och nästan alltid intressant….Uthållighetsstyrka:
- push ups – armhävningar.
- pull ups (det vi på svenska kallar för chins, handflatan framåt)
- planka med olika antal stödpunkter.
- brutalbänk.
Hur testar man sin styrka?
Tre bra knep för att testa din styrka
- Farmers walk-test. Test: Gå 20 meter samtidigt som du håller vikter i händerna (till exempel kettlebells) som tillsammans väger lika mycket som du.
- Enbenstest. Test: Stå på ett ben och blunda i minst en minut.
- Blindtestet. Test: Välj en övning som du brukar göra, till exempel marklyft.
Vad är ett fystest?
Fystestet är till för att se din fysiska kapacitet just nu, och för att kunna rikta in din träning mot det område du bäst behöver. Du får ett kvitto på din fysiska status och har möjlighet att kunna jämföra ditt resultat under en längre period. Du får verktyget för att följa upp din kapacitet och mäta din utveckling.
Varför Fystester?
Att som tränare eller idrottslärare testa andras fysiska kvaliteter kan ha många syften. Det kan vara av värde att se utveckling över lång tid, att utvärdera om en viss åtgärd eller förändring i träningen har haft effekt, eller varför inte bara använda ett test som motivationshöjande feedback.
Hur testar man sin kondition hemma?
Du cyklar under några minuter samtidigt som din puls registreras. Utifrån det registrerade puls-värdet kan vi beräkna ditt konditionsvärde. Metoden har utvecklats och förfinats på GIH i samverkan med Monark träningscyklar.
Hur svårt är Cykeltestet mönstring?
Det verkar i stort finnas tre (3) orosmoment vid mönstring. Styrketestet, cykeltestet samt psykologsamtalet. Vad gäller inskrivningsprovet eller hörseltest verkar den allmänna uppfattningen vara att det är något som inte är några problem, eller något som ligger utanför vad du som individ kan påverka.
Hur bra kondition behöver man för lumpen?
Inför GMU och även inför mönstringen är det lämpligt att träna upp sin fysiska förmåga. En bra grundkondition och en del styrka är grundförutsättning att klara tjänsten. För att klara de mest krävande tjänsterna räcker det dock inte med en extremt god fysisk förmåga.