Hur läker man en stressad hjärna?
Det viktigt att du får pauser från stressen, så du kan vila och fylla på med ny energi. Det kallas för återhämtning. Det finns olika sätt att återhämta sig. Det kan till exempel vara att vila, att göra något kul, att vara i naturen, att ta en promenad eller att umgås med personer man mår bra av.
Kan hjärnan återhämta sig efter stress?
Nu visar forskning att det faktiskt går att träna hjärnan under rehabiliteringen för att förbättra de kognitiva förmågorna. I en studie på Umeå universitet har forskare låtit personer som drabbats av utmattningssyndrom få tilläggsträning till den traditionella rehabiliteringen.
När hjärnan stänger ner?
Mental trötthet eller hjärntrötthet är en bekymmersam konsekvens efter traumatiska skallskador, stroke och många annan sjukdom i som påverkar hjärnan. Tillståndet kännetecknas av en påtaglig uttröttning redan efter måttlig mental aktivitet.
Kan inte slappna av i hjärnan?
Positiva tankar kan också hjälpa. Enligt forskaren är det många som underskattar sin egen sömn negativt, vilket i sin tur kan leda till en ond cirkel med ökad stress. – Försök att hitta en sömnrutin som passar just dig och att inte lägga fokus på att du inte kan somna, att du måste slappna av.
Hur kan man varva ned på ett bra sätt?
10 enkla steg för att varva ner i vardagen
- Öva på att bara vara. Du mår bra av att unna dig stunder där du bara är.
- Unna dig själv tystnad.
- Rensa i dina sociala medier.
- Kommunicera med din kropp.
- Prioritera sömn.
- Bli medveten om dina ovanor, utan att döma dem.
- Öva på att säga nej.
- Notera dina tankar.
Hur får jag orken tillbaka?
Praktiska råd för att hantera hjärntrötthet
- Hitta dina egna gränser. Ta reda på vad du orkar och inte orkar.
- Prioritera.
- Planera tid för aktivitet och vila.
- Avbryt i tid, innan du blir helt utmattad.
- Vila på olika sätt.
- Träna och återhämta energi.
- Förkorta eventuellt arbetstiden.
- Se över resvanorna.
Kan hjärnan reparera sig efter en skada?
Forskning visar att hjärnan har potential för läkning och plasticitet även lång tid efter stroke. Vissa funktioner kan arbetas upp genom träning. Dessutom kan andra delar av hjärnan eller nervbanor överta en del av den skadade hjärnvävnadens uppgifter. Förbättringar kan ske även lång tid efter insjuknandet.