Hur länge ska man hålla på med LCHF?
– LCHF har bra ett bra bevisunderlag att i det korta perspektivet, upp sex månader, gå något bättre viktminskning än en jämförelsekost som innehåller lite fett och mer av kolhydrater. Men följer man upp på individer upp till tolv månader ser man ingen skillnad i viktändring.
Kan man äta LCHF hela livet?
LCHF, ketogen diet eller kolhydratsrik kost har alla visat ha olika fördelar och nackdelar. Nu kommer en ny stor forskningsstudie som visar att för lite kolhydrater kan förkorta livet med upp till fyra år.
Vad händer i kroppen när man äter för lite kolhydrater?
Så om du slutar äta kolhydrater kommer glykogenet, som ombildas till glukos, i princip vara borta. Och det är glukosen som gör att du kan hålla dit blodsocker stabilt. Om ditt blodsocker är för lågt kan du lätt få influensaliknande symptom som huvudvärk, illamående, yrsel och sömnlöshet.
Hur lång tid tar det att gå ner i vikt med LCHF?
De flesta rasar inte i vikt med flera kilo i veckan utan det är individuellt hur mycket och hur snabbt vikten minskar. Det kan också vara så att man går ner väldigt lite i ett par veckor för att därefter ta ett större steg. Tänk på att en viktminskning på i genomsnitt 0,2 kilo i veckan blir drygt 10 kilo på ett år.
Hur snabbt kan man gå ner i vikt med LCHF?
Testa LCHF i en månad, på bara fyra veckor kan du gå ner i vikt och bli av med ditt sötsug. – Du kan bli av upp mot sex kilo, men ju mer du har bantat tidigare desto långsammare brukar viktnedgången bli. För kvinnor brukar det också gå långsammare än för män, säger Anna Hallén, kostrådgivare och LCHF-expert.
Är det farligt att äta LCHF?
Det finns dock kritik som menar att LCHF inte är hälsosamt på lång sikt. För normalindividen är det troligtvis inte skadligt att äta enligt LCHF men vissa reagerar väldigt negativt på ökat intag av mättade fetter vilket då kan öka risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
Är det verkligen bra med LCHF?
Nackdelen med LCHF är att maten kan bli alltför ensidig. Det blir ofta mycket kött, charkprodukter, smör och grädde. Samtidigt blir det lite baljväxter, rotfrukter och fullkornsprodukter. Detta innebär att du kan få i dig för mycket mättat fett och för lite fibrer och fullkorn.
Hur fort kommer man ur ketos?
Som sagt, oavsett om du bantar eller äter en keto-måltidsplan av andra hälsoskäl, kan du i allmänhet förvänta dig att om du går tillbaka till keto-dieten, ska du kunna komma tillbaka till ett tillstånd av ketos inom en till tre dagar , och du kan påskynda processen med enkla steg.