Innehållsförteckning
Hur långt joggar man på 1 timme?
Shirin Djavidi: Hamnar du på mellan 15 till 17 minuter har du riktigt bra kondition och kommer att springa milen på under 60 minuter. Hamnar du runt 20 minuter är det också helt okej, men för att klara milen på 60 minuter behöver du kunna springa 2,5 km på 15 min och hålla det tempot i en timme.
Vad är snabbt att springa en mil på?
Män bör klara milen 60 minuter och kvinnor 65 minuter på en flack milbana. Klarar man inte tidsgränsen bör man se över sin grundträning (öka och variera), vikt och livsstil. Du klarar utan problem att springa 15 km utan att gå. Du kan själv uppskatta din egen kapacitet på milen.
Hur snabbt springer man 10 km?
– Beroende på när i tid personen i fråga ska klara av målet så är 50 minuter för milen absolut rimligt för de flesta, nybörjare och vana löpare. Det är ingen övernaturlig tid att springa 10 kilometer på.
Vad är en bra tid på 2 km?
Jag tycker att man bör klara att springa 2 km på 10 min om man tränar något konditionshöjande. Det är dock väl naivt att jämföra med unga män som gör lumpen. De flesta kvinnor behöver tex vara relativt sett mer vältränade för att klara milen på 50 min.
Hur lång tid ska det ta att springa 5 km?
5 km på 30 minuter
| Vecka | Dag 1 | Dag 3 |
|---|---|---|
| 5:00 nedvarvning | 5:00 nedvarvning | |
| 6 | 10:00 uppvärmning + löpskolning | 10:00 uppvärmning + löpskolning |
| 3 x 4:00 Medel, vila 4:00 Lugnt | 6 x 1:30 hög, vila 1:00 stilla | |
| 5:00 nedvarvning | 5:00 nedvarvning |
Vad krävs för att springa milen under 40?
Att springa en mil på under 40 minuter kräver att du har en maxhastighet på fyra minuter per kilometer. Inga marginaler för att såsa runt i spåret alltså. Julia Laywald, Nike+ Run Club Pacer i Stockholm som bloggar om sin passion för löpning HÄR, är mitt uppe i satsning för att nå målet med att springa milen sub 40.
Hur lång tid tar det att gå 2.5 km?
Hur lång tid tar det att gå 1 km?
| Sträcka, med kortare stopp | Skogsväg (traktorväg) | Lättvandrad jämn stig |
|---|---|---|
| 2 | 0,25 | 0,30 |
| 3 | 0,38 | 0,45 |
| 4 | 0,50 | 1,00 |
| 5 | 1,00 | 1,25 |
Vad är en bra tid att springa 3 km på?
Ett Cooper test mäter förmågan att springa 3 km och återkommande tester visar att träningen ger önskad effekt när spelarna är som mest mottagliga för konditionsträning. Ett bra riktvärde för 3 km Cooper test för innebandy, hockey och fotboll är 12 minuter.