Innehållsförteckning
Hur man sitter vid en dator?
Stolen skall vara i den höjden att dina fötter kan vila mot golvet och dina knän är i 90-100 graders vinkel. Inte för högt så att stolsitsen trycker mot lårets undersida. Skrivbordet skall vara i den höjden som dina armbågar är när du vinklar armarna till 90 grader.
Hur man ska sitta?
Så här ska du sitta ergonomiskt i din kontorsstol:
- Din kontorsstol ska vara lite bakåtlutad, låt kroppen vila mot stolen.
- Sitt längst bak på stolen. Då får nedre ryggen och höften ett bra stöd.
- Sitt inte för högt.
- Sitt nära intill skrivbordet, det ger dina underarmar ett bra stöd.
Hur ska man sitta i en Gamingstol?
En bra gamingstol som är ergonomisk och bekväm kan göra underverk för ryggen. Stolen ska vara rubust och gediget byggd och erbjuda flertalet justeringsmöjligheter. Så att du kan få den perfekt för dig. När du sitter på stolen ska fotsulorna vara helt mot marken och knäna ska ha en vinkel på ungefär 90-100 grader.
Hur ska man sitta när man jobbar?
När du sitter med benen i 90 grader rätas ländryggen ut på ett onaturligt sätt, vilket kan orsaka både värk och stelhet. Det är mer fördelaktigt att sitta med en naturlig svank i ryggen, på samma sätt som när du står upp med god hållning.
Hur skall man ha skärmen?
Bildskärmens övre kant bör vara i eller strax under ögonhöjd vilket ger en vilsam, 15-20 grader nedåtriktad blick. Lätt vinkling av bildskärmen underlättar detta. Sitter eller står du med magen mot bordet undviker du dålig hållning, så kallad gamnacke.
Vad ska man tänka på när man sitter och arbetar?
När man arbetar sittande är det viktigt att arbetspositionen känns bekväm. Stolen ska kunna justeras på ett enkelt sätt. Arbetshöjd och räckområde ska vara anpassade till arbetsuppgift och individ och armarna ska kunna avlastas. Det ska också vara möjligt att bryta stillasittandet.
Vad ska man tänka på när man står och arbetar?
Sju tips för att stå och jobba
- Låt det ta tid att sätta vanan. Är det helt nytt för dig att använda ståfunktionen på ditt höj- och sänkbara skrivbord?
- Skönt för fötterna.
- Tänk på hållningen.
- Möteskultur.
- Andra sätt att få in mer rörelse i arbetsdagen.
- Ta en benstäckare.
- Ställ krav på arbetsgivaren.
Hur skall man sitta?
En bra hållning i sittande utgår ifrån svanken/ländryggens position. Flytta in så långt som möjligt och använd dig av stolens svankstöd eller eventuellt ett ytterligare stöd. På detta sätt hamnar även axlar och nacke i en neutral och skön position när du ska sitta vid datorn under en längre tid.
Hur ser en ergonomisk arbetsplats ut?
Sätet ska vara höj- och sänkbart, och kunna lutas framåt. Ryggstödet ska också vara flexibelt. Tänk på att det inte finns någon perfekt arbetsställning. Det viktiga är variation, att du inte sitter på samma sätt hela tiden.