Hur mycket Chiafrön ska man äta per dag?
Chiafrön är dessutom väldigt fiberrika, en bra källa till järn och fulla med antioxidanter. Som med allt annat bör även chiafrön ätas med måtta. Rekommendationen är max 15 gram per dag (ungefär en matsked), men det sägs att vi kan äta lite till om de blötläggs och gärna mixas.
Hur många kalorier är det i Chiapudding?
Chiapudding – näringsinnehåll per portion:
| Näringsinnehåll | Per portion |
|---|---|
| Energi | 180,4 kcal |
| Fett | 7,36 g |
| Kolhydrater | 18,0 g |
| Kostfibrer | 8,18 g |
Hur bra är Chiapudding?
Chiafrön absorberar upp till tolv gånger sin egen vikt, vilket bidrar till en ökad mättnadskänsla. Nära på 90 procent av kolhydraterna i chiafrön utgörs av vattenlösliga fibrer, som hjälper till att bibehålla en jämn blodsockernivå samtidigt som det underlättar och förbättrar tarmfunktionen.
Vad kan man blanda Chiafrön med?
Chia är ett fiber- och omega-3-rikt trendfrö från Mexiko som passar utmärkt att berika en gröt, müsli eller bröd med. Eller som här, i en krämig mellanmålspudding med mango, banan, hallon, nötter och en klick yoghurt.
Hur mycket är en portion chiapudding?
Det är vetenskapligt dokumenterat, så man får vara lite försiktig, säger Charlotte Erlanson-Albertsson, professor i medicinsk och fysiologisk kemi vid Lunds universitet, till Hälsoliv. 15-25 gram motsvarar ungefär en matsked, men i många recept är det mer än så i en portion chiapudding, ofta runt tre matskedar.
Är det farligt att äta chiapudding varje dag?
Så, det korta svaret är att visst kan du äta chiapudding – men en hel portion varje dag är inte att rekommendera då det dagliga intaget bör vara max 15 gram chiafrön.
Är chiapudding en bra frukost?
Är Chiapudding en bra frukost? Chiapudding är en utmärkt frukosträtt då det innehåller mycket näring och kostfiber samt att det är lätt att förbereda kvällen innan. Det passar även bra som mellanmål, särskilt ifall topping görs med bär.