Innehållsförteckning
Hur orkar folk jobba heltid?
Hjärnan kan också beskrivas som ett batteri och en muskel som behöver tränas och gödas med syre och näring. Vi kan vara hur taggade som helst för en arbetsuppgift, men har vi inte tillräckligt bra fysisk kondition kommer vi få svårt att orka vara kognitivt engagerade under en längre tid.
Hur ska man hinna träna när man har barn?
Träna där barnen kan vara med – t. ex. löpning med vagn, lämna in till gymmets barnpassning, utomhus i lekparken, cykla ihop eller som jag nämnde – träna hemma när de små sover. Prioritera dig själv och ha inte dåligt samvete.
Hur ska jag hinna med allt?
Är du vuxen så bör du planera din dag och ditt liv. Det betyder inte att du skall schemalägga dina mellanmål och planera din semester 8 år i förväg. Det du skall göra är dock att ha en grundläggande plan för din vardag. Om du har det så kommer du enkelt kunna se vad du kommer behöva göra och hur lång tid det bör ta.
Sätt att ta hand om vårt viktigaste arbetsverktyg – hjärnan Arbeta med tydligt syfte och meningsfullhet. Aktivt prioritera och prioritera om när läget förändras.
Hur ska man hinna träna?
Tips för att hinna med träningen
- Bestäm dig och hitta din motivation. Det är nyckeln, har du inte gjort det så är det inte heller troligt att komma igång med träningen.
- Transportlöpning.
- Hitta en tid som funkar för familjen.
- Hitta en träningskompis.
- Lyssna på podd/ljudbok.
- Ta med barnen.
- Träna hemma.
- Barnvakt.
Hur hinner man träna på lunchen?
Hur du gör din lunchträning effektiv
- Tiden det tar att ta dig till den plats där du ska träna.
- Vilka övningar och vilken typ av pass du ska köra.
- Ha din lunch tillgänglig att äta kall eller veta hur du ska tillaga den när du kommer tillbaka.
- Duschfaciliteter.
Hur påverkar träning kortisol?
1. När du stressar, eller när du tränar, så ökar mängden adrenalin och kortisol i kroppen. Efter att du har tränat slappnar stress-systemet av igen i din kropp och utsöndringen av stresshormoner minskar. Träning ”förbränner” alltså stresshormoner.