Innehållsförteckning
Hur påverkas kroppen av dålig hållning?
Dålig hållning innebär oftast att du har en framåtböjd bröstrygg, putande mage och sänkt huvud. Vårt huvud väger ca 4 kg, och när man böjer nacke och rygg över en längre tid påfrestar det nackmuskulaturen som ska hålla huvudet uppe. Vanliga symtom vid dålig hållning är: Stelhet i axlar, bröst, rygg och nacke.
Vilka faktorer påverkar vår hållning?
Stelhet och muskelförsvagning i rygg och nacke Exempelvis kan detta kan orsaka en obalans mellan muskler som stelnat för att skyddar en skada och muskler som fungerar normalt. Obalansen kan i sin tur resultera i försämrad kroppshållning.
Hur fixar man dålig hållning?
Hemma kan du även öva genom att balansera en bok på huvudet – ett klassiskt knep för att förbättra hållningen. Anpassad styrketräning, simning, roddövningar och längdskidåkning är andra effektiva sätt att träna upp muskulaturen i bröstryggen. Glöm inte att stretcha efter träningen!
Vad påverkar vår hållning?
Musklerna runt axlarna påverkar också vår hållning. Korta bröstmuskler och svaga muskler mellan skulderbladen ger oss en böjd hållning och framåtlutande axlar, om vi inte gör något åt det genom träning och behandling. En sådan obalans bidrar till nack- eller bröstryggsproblem.
Varför är det viktigt att ha en bra hållning?
Varför ska jag ha en bra hållning? Sträck på dig! Att ha en konstant dålig hållning ökar belastningen på ryggraden. Men en dålig krummad hållning är inte bara dålig för din rygg, den pressar också ihop dina inre organ och gör det svårare för dina lungor och tarmar att arbeta.
Kan inte hålla ryggen uppe?
Tecken på artros i ryggraden Många med artros upplever även trötthetskänsla i ryggen, det vill säga en känsla av att inte orka hålla sig upprätt. Onormal trötthet och nedstämdhet hör också till typiska symtom vid långvarig artros. Detta beror på att långvarig smärta oftast tar mycket energi i anspråk.
Vad händer om man böjer ryggen för mycket?
En tidsepok i vår bransch med svag rygg, dålig kontroll i magmuskler och ryggmuskler etc. började på 90 talet. En av hans mest kända studier (här) påvisade att böjningar (flexion) i ryggraden under upprepade tillfälle resulterade i skador.