Innehållsförteckning
Hur planerar man träning smart?
Ett SMART mål är:
- Specifikt: Det ska vara tydligt vad som ska uppnås och det ska vara exakt så att det inte går att misstolkas.
- Mätbart: Redan vid start när målets sätts bör man besluta hur ni ska mäta att ni har lyckas.
- Accepterat: För att uppsatta målet ska upplevas som relevant måste man först vad målet innebär.
Vad kan man ha för mål med konditionsträning?
Börja med att sätta upp ett långsiktigt mål, var vill du vara om ett år? För att det inte ska kännas allt för avlägset så är det bra att ha delmål. – Om du till exempel vill springa Vårruset om ett år så kan ett delmål vara att du om fyra månader ska kunna jogga en kilometer utan att stanna.
Vad vill man uppnå med träning?
Träningsmål – Mål med träningen & hur du når dom
- #1 En stark vilja: Du måste vilja det.
- #2 Tro: Du måste tro på dig själv och ditt mål.
- #3 Du behöver hålla dina tankar positiva.
- #4 Du behöver inrikta dina kunskaper mot ditt mål.
- #5 Du behöver tänka och fantisera kring ditt mål.
- #6 Organisera din planering och utveckling.
Varför ska man sätta upp mål?
Att skapa mål och delmål är nödvändigt för att kunna se vart ni är på väg och förstå varför ni gör vad ni gör. Tydliga mål som är lätta att utvärdera är ett stöd för att komma framåt i arbetet. De mål som ni skapar ska vara realistiska och tydliga. Sådana mål är lättare att arbeta mot.
Hur gör man en träningsplan?
Träningsplaneringen måste beakta och utgå från dina förutsättningar, dina mål och din helhetssituation. Det vill säga följa det du definierat och kommit fram till din övergripande ”Utvecklingsprocess” när det gäller nuläge, önskat läge och samtidigt beakta hur du mår och hur ditt livspussel ser ut.
Hur har du upplevt träningen?
när jag kom igång med träningen så kände jag att jag blev piggare på dagarna och fick mer energi i kroppen och sen så var jag tröttare på kvällarna. den fysiska förmågan blir bättre av mitt träningsprogram för man blir starkare och får mer ork i kroppen.
Vad är långsiktiga mål?
Långsiktiga och kortsiktiga mål Mål bör formuleras både på kort och lång sikt. En del prestationer ligger nära i tiden, medan andra ligger längre fram. Detta behöver inte betyda att det ena målet är viktigare än det andra.
Hur sätter man träningsmål?
Att tänka på när du sätter träningsmål Hitta det du motiveras av och vill göra. – Planera in träningspassen lika noggrant som du gör med arbete och hämtning på förskolan. Då ökar chansen att de faktiskt blir av. – Bestäm ett realistiskt antal pass som du vill genomföra den kommande veckan och se resten som en bonus.