Innehållsförteckning
Hur vet jag om jag har benhinneinflammation?
När du har benhinneinflammation kan det göra ont på insidan eller framsidan av underbenet. Benen kan kännas stela när du ska gå efter att du har suttit stilla en stund. De första stegen brukar göra ont, men när du har gått ett tag känns det mindre. Du kan få en molande värk framåt kvällen om du har gått hela dagen.
Symtom på benhinneinflammation Smärta på insidan eller framsidan av underbenet. Ömhet och lätt svullnad på underbenet. Stelhet i benen, särskilt om du suttit en stund, som förbättras om du går ett tag. Smärta efter hård ansträngning, som efterhand kan övergå i smärta under träning och även i vila om träningen …
Hur kan man förebygga benhinneinflammation?
Exempel på alternativ träning är cykling, simning eller annan aktivitet där benen får vila från stötar. En tumregel när man börjar sin löpträning, efter en vinter, är att öka mängden eller distansen med 10% per vecka. En annan rekommendation är att växla underlag.
Får alltid benhinneinflammation?
Benhinneinflammation är ett symptom – slitaget på insidan av skenbenet är för stort. Orsaken kan vara att man sprungit allt för långt och ofta i förhållande till vad man är van vid (vad man gjort kroppen van/ stark till). Att avlasta området och ha en liten paus från löpandet kan i så fall vara bra.
Får man springa om man har benhinneinflammation?
Har du starka besvär bör du vila 2-3 veckor från hopp och studs och löpning. Träna alternativt och gör egenvård. Du kan även ta behandling för öka chansen till snabbare återgång.
Var sitter benhinnan?
Benhinnan, latin: periosteum, är en tunn bindvävshinna som innehåller nerver, blodkärl och lymfkärl. Den finns runt benen. Eftersom den är väl innerverad uppkommer en stor del av bensmärtan som känns vid skelettrelaterade sjukdomar, eller slag mot ett ben, från benhinnan.