Innehållsförteckning
Kan man blanda olika vitaminer?
Det är också bra att tänka på de läkemedel man tar. Vissa läkemedel går inte bra att blanda med vissa kosttillskott. Effekten från tillskott och läkemedel kan t ex motverka varandra eller leda till överdosering. Därför bör man rådfråga sin läkare innan man börjar ta ett kosttillskott samtidigt som mediciner.
Några vitaminer och mineraler kan förstärka varandras verkan och minska biverkningar så i vissa fall är det bäst att ta flera vitaminer tillsammans, på en gång. Man ska till exempel ta kalcium tillsammans med vitaminerna D och K för de hjälper kalcium att tas upp i kroppen.
Vilka vitamintillskott ska man ta?
Topp 5 vitaminer & topp 5 mineraler
- C-vitamin. C-vitamin fungerar som en antioxidant och bidrar därmed till att skydda kroppens celler mot oxidativ stress.
- D-vitamin.
- E-vitamin.
- Järn.
- Kalium.
- Kalcium.
- Magnesium.
- Zink.
Vad är Q10 bra för?
Q10 är en kraftfull antioxidant som behövs för att du ska orka – både fysiskt och psykiskt. Det skyddar mot en rad sjukdomar och minskar både dödligheten i hjärtsjukdom och förbättrar läget för hjärtsviktspatienter. Dessutom hjälper det huden att hålla sig ung längre.
Hvordan kan man få D-vitamin nok?
»For at få D-vitamin nok skal man blot spise et stykke med laks om dagen og ellers sørge for at få noget sollys.
Kan mangel på vitamin D lede til svage knogler?
Mangel på D-vitamin – enten ved fejlernæring eller ved en genetisk sygdom – kan derfor lede til svage knogler i form af knogleskørhed. Læs også: Mælk og brød med D-vitamin virker. Blandt børn og babyer kan mangel på vitamin D desuden lede til bløde knogler, der lettere bliver deforme.
Kan man holde sig langt væk fra D-vitamin?
Nogle forskere anbefaler, at man spiser D-vitamintilskud, mens andre mener, at man bør holde sig langt væk fra vitaminpilleglasset. D-vitamin er det mest omtalte vitamin lige nu, og forskere finder hele tiden ud af nye fordele ved at være tanket godt op på sollys of fed fisk.
Hvad skyldes mangel på D-vitamin?
Sygdommen, der skyldes mangel på D-vitamin, har sit navn fra London, hvor den var udbredt i det 20. århundrede. Årsagen var, at husene var bygget så tæt, at mange gravide kvinder og børn ikke fik sollys nok til at danne tilstrækkelige mængder D-vitamin i kroppen. Resultatet blev, at mange børn udviklede bløde knogler og misdannelser.