Vad är att vara självkritisk?
En sund självkritik handlar om att gå tillbaka och analysera en handling, ett beslut eller en aktivitet och ge dig själv feedback på själva agerandet, inte dig som person. Det behövs för att kunna agera annorlunda nästa gång och lära sig något.
Hur slutar man vara självkritisk?
Dålig självkänsla kan göra att man blir väldigt självkritisk….6 sätt att bli mindre självkritisk
- Lägg märke till rösten. Notera att din inre kritiker har dykt upp.
- Observera rösten. Lägg märke till hur du reagerar på rösten.
- Acceptera rösten. Acceptera situationen med självmedkänsla.
- Byt tanke.
- Ifrågasätt.
- Bli aktiv.
Var inte för hård mot dig själv?
I boken finns ett antal strategier för att dämpa effekterna av överdriven självkritik. Ett första steg är att distansera dig från din inre kritiker. Det är inte du som kritiserar dig själv, utan trollet, monstret, Mr Bozo eller någon annat.
Vad gör man om man är för hård mot sig själv?
Metro Mode
- Känner du att det händer allt för ofta att du är kritisk mot dig själv? Även om det kan vara svårt att bryta ett invant mönster så är dags att sluta med det nu, för din egen skull.
- Argumentera emot din inre kritiker.
- Kom ihåg att du är unik.
- Fokusera på när det går bra.
- Lämna utrymme för utveckling.
- Var snäll.
Är hård mot sig själv?
Självkritik är en god egenskap. Men ofta är de som bäst behöver den helt utan, medan andra har ett överflöd. För känsliga och reflekterande personer kan självkritik leda till handlingsförlamning.
Kan man bli av kritiker?
Men genom att lyssna på, ta till sig och utvärdera kritiken kan man växa både som yrkesperson och som människa. Studier har visat att det finns ett tydligt samband mellan framgång i karriären och förmågan att ta emot kritik. Att bli ledsen eller arg när man utsätts för negativ kritik är fullt naturligt.