Innehållsförteckning
Vad är livsstilsförändringar?
Livsstilsförändringar är precis vad ordet ger uttryck för, att man förändrar sitt sätt att leva. Antingen bryter du en vana, lägger till eller tar bort något. Det kan upplevas svårt att göra en omfattande förändring. Kanske innebär det att dina relationer, familj och umgängen kommer att bli påverkade.
Vilka är dina tre bästa tips på hur man kan lyckas med en förändring av sina levnadsvanor?
FÖRÄNDRINGSARBETE. Allt framgångsrikt ledarskap bygger på förmågan att kunna leda förändring. Här är sex steg som hjälper dig att lyckas med de förändringar du genomför.
- Syfte och mål.
- Logik.
- Lätt att göra rätt.
- Kommunicera.
- Automatisera.
- Följ upp.
Hur ändrar man människors livsstil?
Även små förändringar kan med tiden ge stora effekter för hälsan.
- Planera förändringen. Nästa steg är att analysera och planera hur förändringen ska gå till.
- Skapa en inre målbild. Sätt upp ett mål som du själv tror att du kan klara av.
- Motstånd mot förändring.
- Rådgör med läkare först.
- Rörelsehjälpmedel.
Vad krävs för en förändring?
Definiera och förklara tydligt varför förändringen behövs, vad den tillför och framförallt vad som sker om vi inte gör något. Ange övergripande hur den ska gå till och vilka mål ni har på kort och lång sikt. Sätt mätkriterier så ni kan mäta effekten av förändringen och beskriv framtiden i en tydlig målbild.
Vad det innebär att förändra sin livsstil?
Fysisk aktivitet minskar risken för bland annat hjärt-kärlsjukdomar, cancer och psykisk ohälsa. Vi blir piggare, blodcirkulationen ökar och cellerna tar upp mer syre. Det gör att kroppen lättare tar hand om förhöjda blodfetter och stresshormoner.
Vilken livsstil har jag?
Här kan du anonymt testa dina levnadsvanor. Du kan göra test om dina alkoholvanor, tobaksvanor, matvanor, hur fysiskt aktiv du är, din mentala hälsa, din stressnivå och sömn. När du gör de specifika testerna inom respektive levnadsvaneområde får du personligt anpassade råd baserade på dina svar.
Vilken hjälp behöver du för att kunna göra dina förändringar?
4 En plan underlättar din förändring En plan hjälper dig också att tydligt se alla åtgärder du behöver göra för att må målet/förändring. När du skriver ner en plan för hur du vill gå tillväga blir aktiviteterna mycket mer konkreta. Därför blir det lättare för din hjärna att komma ihåg dem. Exempel på att träna!
Hur gör man en hälsobedömning?
Innan samtalet: Lägg lappen ”Samtalets innehåll” framför klienten och visa inför varje nytt område vad du kommer ställa frågor om nu. Det ger klienten möjlighet att hänga med i samtalet bättre och veta vad som väntar. Här ser du vilka delar samtalet kommer innehålla. Vi kommer gå igenom dem en och en och prata om dem.
Hur ser en hälsoplan ut?
Guide: Så gör du en hälsoplan Beskriv syftet med din förändring, till exempel få bättre kondition. Skriv ner ditt mål, vilket då kan vara att springa Vårruset. Beskriv hur du ska nå dit, vilka förändringar du behöver göra. Sätt en startdatum och måldatum.