Vad är Sidoplanka bra för?
Sidoplanka är en effektiv övning som både stärker de raka och sneda magmusklerna….Så går du sidoplanka
- Tränar dina coremuskler.
- Förbättrar din balans.
- Ger dig snyggare hållning.
Hur bra är Maghjul?
Ett maghjul ger effektiv träning av dina raka och sneda magmuskler. Även din rygg och dina armar får effektiv träning. En stor fördel är att redskapet är väldigt enkelt att använda. Så länge du är noga med att spänna bålen och att behålla ryggen rak, kommer ditt maghjul att ge resultat.
Har för mycket svank?
När du hänger i höften och är väldigt “svankig” brukar man prata om ett framåttippat bäcken. En svankig hållning är resultatet av att vissa muskler (mage, baksida lår och rumpa) är svaga medan andra (höftböjare, framsida lår och ländrygg) är starka. Du som sitter mycket får ofta den här problematiken.
Är plankan bra för ländryggen?
Övningen går ut på att du håller kroppen rak som en planka, för att stärka musklerna i rygg, armar, mage och ben. Med det sagt är hela kroppens muskler med och arbetar när du gör övningen. Det är just det som plankan är bra för.
Vad tränar Sidoplankan för muskler?
En övning för de sneda magmusklerna men som också engagerar musklerna kring höften och bålen. Lägg dig på sidan och placera armbågen under axeln.
Hur gör man för att få mer svank?
Träna på att kuta och svanka genom att antingen starta rörelsen från nacken eller från bäckenet. Försök att röra dig sakta och med kontroll. Öva, öva och öva! Varje dag är ett nytt möte med din kropp och dess förutsättningar.
Hur mycket svank?
En del har mycket svank, medan andra har nästan ingen. Det betyder att vi ärver mycket av vår kroppshållning från våra föräldrar. Det som sedan påverkar detta arv är vår livshållning; träning, kondition, arbete och psykisk tillstånd mm.
Hur länge brukar man stå i plankan?
Tänk på att fokusera på din form och inte på tiden. Håll plankan bara så länge som du kan behålla rätt teknik. Det kan vara 20 sekunder eller 60. Gör tre set och ligg på ryggen och gör en annan övning, till exempel höftlyft, däremellan.