Innehållsförteckning
Vad är skillnaden på Omega 3 och 6?
Omega-6 finns främst i vegetabiliska oljor från majs, soja, solros, raps och sesam. Många äter för mycket av kex, chips och annan färdigmat där omega-6 är vanligt. Med omega-3 är det lite svårare. Du hittar omega-3 främst i fet fisk, men även i exempelvis rapsolja och valnötter.
Vad gör Omega 3 och omega-6?
En annan viktig fettsyra är omega-3, som samspelar och behöver vara i balans med omega-6 för att kroppen ska må bra. Både omega-6 och omega-3 räknas som fleromättade fetter. Om man vill lägga upp en hälsosam kost är det bra för att förstå skillnaden mellan fleromättade och mättade fetter.
Vad är Omega 3 och 6 bra för?
Omega-3 är en grupp fleromättade fettsyror. Moderfettsyran är alfa-linolensyra som kan omvandlas till DHA och EPA. Omega-3 påverkar kroppen på många sätt och samspelet med den andra fleromättade fettsyran omega-6 är viktigt. Tillskott av omega-3 har sagts vara bra bland annat för hjärta, kärl och hjärnfunktioner.
När ska man inte äta Omega 3?
Man ska heller inte äta Omega 3 i samband med bloduttunningsmediciner som Marevan, direkta bloduttunningsläkemedel, eller trombocythämmare såsom Aspirin eller Clopidogrel. Istället för att kombinera läkemedlen med Omega 3 rekommenderar Tötterman att patienten håller sig till enbart direkta blodförtunnande mediciner.
Vad händer om man äter för mycket omega-6?
För mycket omega-6 Du bör inte få i dig för stora mängder omega-6. Den främsta orsaken till detta är som sagt att du riskerar att rubba balansen mellan omega-6 och omega-3. Intaget av de två fettsyrorna behöver vara i jämvikt för att kroppen ska må bra. Det finns många olika åsikter om exakt hur denna balans ska se ut.
Hur mycket omega 3 finns i modern industrimat?
Det finns mycket omega 3 i fet fisk eller kött och mejerivaror från gräsbetande djur. Modern djuruppfödning sker vanligen med spannmål numera, vilket ger brist på omega 3. Modern industrimat innehåller så lite omega 3 som möjligt, då den härsknar efter en tid och kortar matens bäst-före-datum.
Vilka livsmedel är bra källor till omega-3 och -6?
En del livsmedel är bra källor till både omega-3 och -6, till exempel rapsolja och matfetter som innehåller mycket rapsolja.
Vad innehåller omega 3 i växter och Alger?
Omega 3 bildas i gröna växter och alger, i form av kortare fettsyror (ALA). Djur och fiskar som äter sådan mat tar upp omega 3-fettet och omvandlar det till omega 3 av högsta kvalitet (DHA och EPA). Om vi äter dem får vi i oss bra omega 3. Omega 6 bildas i frön och nötter.