Innehållsförteckning
Vad händer när en muskel arbetar excentriskt?
När du böjer och sträcker på en led arbetar dina muskler antingen koncentriskt eller excentriskt. Koncentriskt innebär att dina muskler drar ihop sig och muskeln blir kortare medan excentriskt innebär att dina muskler förlängs samtidigt som du kontraherar dem.
Är knäböj koncentrisk?
När du kör knäböj kanske du inte behöver vara 5 sekunder i den negativa fasen, men att ta det sakta ner och snabbt upp kommer garantera att du lägger mer fokus på den excentriska delen utav rörelsen än den koncentriska.
Vad är Muskelaktion?
Muskelaktion. När en muskel arbetar. De tre primära typerna av muskelaktioner är koncentriskt (förkortande), isometrisk (ingen längdförändring) och excentriskt (förlängande) arbete.
Vad innebär en isometrisk Muskelaktivering?
Isometriskt träning benämns av de flesta som statisk träning. Principen går ut på att med sin styrka motstå en rörelse av antingen ett yttre objekt såsom en hantel eller annat motstånd eller helt enkelt gravitation. De mest kända övningarna inom isometrisk träning är plankan och jägarvila.
Hur är en excentrisk person?
En person kallas excentrisk om personen inte följer den allmänna synen eller sättet (utövandet) och uppvisar avvikande värderingar. En excentrisk person kan vara originell, asocial, och bohemisk eller ha en icke gängse syn på eller förhållande till något. Excentriska personer avviker från andra i olika grader.
Vilka övningar är koncentriska?
Exempel på några övningars koncentriska fas.
- Chins. Vägen upp (dragläget)
- Knäböj. Vägen upp (pressläget)
- Sittande rodd. Vägen mot dig (dragläget)
Vad är koncentriskt träning?
En koncentrisk muskelaktion innebär att en aktiverad muskel drar sig samman, en flektion. Den isometriska eller statiska muskelaktionen innebär att den aktiverade muskeln arbetar mot ett oeftergivligt motstånd utan att dess längd förändras .
Vad menas med överkompensation?
Principen om överkompensation är en nyckelfaktor i detta, d.v.s. att kroppen svarar på hård belastning med att bygga upp sig till en ännu högre nivå än den innan om den får en chans att återhämta sig efteråt.