Innehållsförteckning
Vad kan man ha brist på?
Brist på A-, E- och K-vitamin förekommer endast vid samtidig fettmalabsorption. Nutritionell brist på vitamin B12 ses först efter längre tids helt animaliefri kost. Vid alkoholöverkonsumtion ses multipla vitaminbrister, och många mag-tarmsjukdomar samt bariatrisk kirurgi kan kompliceras av vitamin- och mineralbrister.
När är det dags att börja med D-vitamin?
För att få tillräckligt med D-vitamin rekommenderar Livsmedelsverket att vissa grupper tar kosttillskott med D-vitamin. Det gäller alla barn under 2 år och alla vuxna över 75 år. Det gäller också alla som inte äter fisk eller D-vitaminberikad mat och alla som inte exponeras för solljus på sommaren.
Hur känns det att ha näringsbrist?
Vanliga symptom på näringsbrist är orkeslöshet, trötthet, sämre immunförsvar och att man lättare blir irriterad. Även rastlösa ben, stickningar och domningar samt led och muskelvärk kan förekomma för vissa näringsbrister. Men känner man av sådana symptom ska man givetvis i första hand besöka en läkare.
Vad ska man äta vid näringsbrist?
– Genom att äta en varierad kost av grönsaker, frukt och bär, baljväxter, fisk och skaldjur eller kött samt gärna nötter och frön så får man ett bra näringsintag, säger Berit Bergklint.
Vad händer om man äter för mycket D-vitamin?
Symtom för överdosering av vitamin D Du kan även känna dig ovanligt törstig, bli förstoppad eller få diarréer. Eftersom för höga nivåer av kalcium stör de neuromuskulära systemen kan du drabbas av trötthet, muskelsvaghet eller psykiska besvär såsom depression.
Vad händer om man har för mycket D-vitamin?
Johan Malm menar att det finns en överdriven rädsla för överdosering av D-vitamin. Det är helt omöjligt att bli D-vitaminförgiftad genom vanlig mat eller av att sola för mycket. – Med kosttillskott finns det en liten risk – men då ska man äta väldigt stora mängder under lång tid, säger han.
Vad är lågt B12 värde?
Vid vitamin B12-värde >250 pmol/L är brist osannolik. Vid vitamin B12-värde <250 pmol/L rekommenderas ytterligare provtagning. Vid normalt folatvärde utan samtidig vitamin B12-brist är folatbrist osannolik.