Innehållsförteckning
Vad menas med koncentrisk och excentrisk?
Men visste du att muskeln arbetar på olika sätt beroende på din rörelse? Dessa olika rörelsetyper kallas för koncentrisk och excentrisk träning. En koncentrisk rörelse innebär att muskeln drar ihop sig och blir kortare, medan en excentrisk rörelse sträcker ut din muskel under rörelsen.
Vad är den koncentriska fasen?
Koncentrisk fas är den del av rörelsebanan när du drar alternativt pressar upp vikten. Exempel på några övningars koncentriska fas.
Vilka övningar är koncentriska?
När man talar om excentrisk styrketräning betonar man dock den bromsande fasen. Ofta tränar man antingen genom att själv utföra den koncentriska fasen (lyfta upp vikten) för att sedan under lååång tid (5-10 sekunder) släppa ned vikten i en excentrisk (bromsande) rörelse. Sedan gör man fler likadana repetitioner.
Vad är ett koncentriskt och excentriskt muskelarbete?
Tränar du koncentriskt eller excentriskt? Övningarna du gör i gymmet har två delar. Den bromsande delen av rörelsen kallas excentriska, när dina muskler drar ihop sig och blir korta kallas koncentriska. Vid normal träning sker båda dessa i omväxlande faser.
Vad innebär en koncentrisk Muskelaktivering?
När du böjer och sträcker på en led arbetar dina muskler antingen koncentriskt eller excentriskt. Koncentriskt innebär att dina muskler drar ihop sig och muskeln blir kortare medan excentriskt innebär att dina muskler förlängs samtidigt som du kontraherar dem.
Vad innebär en isometrisk Muskelaktivering?
Isometriskt träning benämns av de flesta som statisk träning. Principen går ut på att med sin styrka motstå en rörelse av antingen ett yttre objekt såsom en hantel eller annat motstånd eller helt enkelt gravitation. De mest kända övningarna inom isometrisk träning är plankan och jägarvila.
Hur är en excentrisk person?
En person kallas excentrisk om personen inte följer den allmänna synen eller sättet (utövandet) och uppvisar avvikande värderingar. En excentrisk person kan vara originell, asocial, och bohemisk eller ha en icke gängse syn på eller förhållande till något. Excentriska personer avviker från andra i olika grader.
Vad är Isotonisk träning?
Dynamisk styrka, både excentrisk och koncentrisk, där spänningen/motståndet är konstant genom hela rörelsebanan.
Vad innebär isometrisk träning?
Vad är excentricitet?
Excentricitet är inom matematiken ett tal som karaktäriserar ett kägelsnitt. Excentriciteten betecknas vanligen e. och den kan beräknas som kvoten mellan avståndet mellan brännpunkterna och storaxeln.
Vad är en excentrisk övning?
Genom att göra en övning bromsande (excentriskt) så belastas muskeln under förlängning istället för förkortning. Detta är ett sätt att kunna belasta muskeln tyngre fast med mindre smärta, varpå det är en vanlig strategi att nyttja i rehabiliteringssyfte.
Vad är Isotonisk?
Inom biokemin är en isoton eller isotonisk lösning en lösning som inte förändrar cellernas volym. Exempelvis kan röda blodkroppar förvaras i en isoton lösning utan att skrumpna eller svälla.