Innehållsförteckning
Vad räknas som motion?
Motion är kort och gott fysisk aktivitet som du utför utan några större problem. Om du inte är väldigt sjuk, gammal eller varit inaktiv under en väldigt lång tid så kommer du klara alla dessa aktiviteter utan några som helst problem.
Vad är lätt motion?
Här pratar vi om lätt rörelse i allmänhet, såsom att dammsuga, jobba i trädgården eller promenera till mataffären. Det är helt enkelt fysisk aktivitet du kan utföra utan större bekymmer. Är du äldre, sjuk eller mycket inaktiv kan vissa av dessa saker dock klassas som träning.
Vad betyder motion hälsa?
Fysisk aktivitet påverkar vår hälsa i positiv riktning och bidrar till ett ökat välbefinnande. Fysisk aktivitet enskilt eller i kombination med hälsosamma matvanor, kan förebygga ohälsa som till exempel hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes, sjukdomar i rörelseorganen, vissa cancerformer, fetma och även psykisk ohälsa.
Varför är rörelse bra för kroppen?
All form av rörelse påverkar din kropp positivt Regelbunden rörelse stärker musklerna, som i sin tur skyddar leder och skelett. Det ökar också din rörlighet och balans som i sin tur minskar risken för fallskador och benbrott. Att röra på sig påverkar också vikten, blodfetter, blodtryck och blodsocker i rätt riktning.
Vad är skillnaden på motion och kondition?
Folk tror att motion är träning, men så är det inte. Motion är de vardagliga rörelserna som du gör varje dag: går ut med hunden, cyklar till jobbet, tar trapporna och står vid skrivbordet. – Träning har mycket högre intensitet och gör att du förbättrar din förmåga. När vi tränat tvingas vi vila för att återhämta oss.
Vad är bra Promenadtempo?
Vad är promenadtempo? När man pratar om gångtempo så brukar 6 kilometer i timmen räknas som normalt gångtempo, vilket är vad du brukar ha när du går till vardags till arbete eller skola. Vid 9 km i timmen så håller man ett gott tempo och detta skulle motsvaras av en promenad med hög ansträngningsnivå.
Hur ofta träna intervaller?
Träna inte heller intervaller dagligen – tre till fyra gånger i veckan är lagom om man är i bra form. Precis som med all träning – kör inte intervallträning om du är sjuk!