Innehållsförteckning
Vad vinner man på att leva mer hälsosamt?
Med hälsosamma matvanor och rörelse i vardagen är det också lättare att få i sig lagom mycket energi och tillräck- ligt av alla näringsämnen. Här kan du läsa om bra matvanor, energibalans och om vitaminer och mineraler som det kan vara svårt att få tillräckligt av.
Kan vi leva hälsosamt?
Att leva hälsosamt handlar mycket om att kropp och sinne är i balans. Det är mer än att äta nyttigt och röra på sig. Det handlar om det inre välmåendet som även påverkas av stressnivån i kroppen, sömnen och kanske till och med energin från andra människor i din omgivning.
Hur kan en hälsosam dag se ut?
Mixa frukt och grönsaker Om du äter mycket frukt och grönsaker är det mindre risk att du får cancer, hjärtsjukdomar, stroke och övervikt. Ät så mycket grönsaker, rotfukter och bönor varje dag som får plats i två fulla händer. Ät också två frukter om dagen. Även om du bara äter lite mer grönsaker än vanligt är det bra.
Varför lever inte alla ett hälsosamt liv?
Onyttiga saker är som alla känner till riktigt goda, och om man äter lite godis eller dricker lite läsk lite då och då är detta inte hela världen. Det viktigaste är att man är är medveten om vad man stoppar i sig och hur de sakerna påverkar ens kropp. Och att man inte heller äter onyttigt hela tiden.
Vad är en sund livsstil?
Ha en god balans mellan hur mycket energi du får i dig från mat och dricka och hur mycket du förbrukar genom fysisk aktivitet. Begränsa intaget av mat och dricka som har högt energiinnehåll och lite näring, såsom läsk, godis och snacks. Regelbunden fysisk aktivitet bidrar till att upprätthålla kroppens energibalans.
Varför är det viktigt att leva hälsosamt?
Vad du väljer att äta, hur mycket och hur ofta du äter påverkar hur du mår. Hälsosamma matvanor kan bidra till att minska risken för att du ska få hjärt-kärlsjukdomar, övervikt, typ 2-diabetes och cancer. Du behöver inte förändra dina matvanor helt och hållet i ett enda steg.
Hur ska en bra kost se ut?
Hitta på sidan
- Tio råd för att äta hälsosamt och näringsriktigt.
- Ät mycket frukt och grönt.
- Fisk innehåller nyttiga fetter.
- Välj livsmedel med fullkorn.
- Ät inte ris varje dag.
- Byt onyttigt fett mot nyttiga varianter.
- Välj nyckelhålsmärkta mejeriprodukter.
- Minska mängden rött kött och charkprodukter.
Hur ser en hälsosam livsstil ut?
En hälsosam livsstil innebär att man tar hand om både sin psykiska och fysiska hälsa, håller sig aktiv och drmed skapar en högre motståndskraft mot sjukdomar. Det finns mängder med olika faktorer som påverkar hur vi mår men för att enkelt förbättra sin hälsa är det viktigt att: Äta en välbalanserad och näringsrik kost.
Vad är livsstil för dig?
Det behövs balans mellan rörelse och stillhet, mellan näringsrik mat och godsaker, mellan matmängd och motion och mellan stress, sömn och återhämtning. Och kanske är det så att det är den balansen som är själva utmaningen för oss alla.
Hur ska man tänka kring mat?
Hitta på sidan
- Tio råd för att äta hälsosamt och näringsriktigt.
- Ät mycket frukt och grönt.
- Fisk innehåller nyttiga fetter.
- Välj livsmedel med fullkorn.
- Ät inte ris varje dag.
- Byt onyttigt fett mot nyttiga varianter.
- Välj nyckelhålsmärkta mejeriprodukter.
- Minska mängden rött kött och charkprodukter.
Varför är det viktigt att ha en varierad kost?
En varierad kost bidrar, som ovan nämnt, till att vi får i oss rikligt med vitaminer, mineraler och antioxidanter. Detta minskar också risken för en rad sjukdomar så som högt blodtryck, hjärt- och kärlsjukdom, benskörhet, cancer och diabetes typ 2.