Innehållsförteckning
Varför är det viktigt med vitaminer?
Vitaminer behövs bland annat för att kroppen ska kunna ta till vara och använda andra näringsämnen i maten. De behövs också för att du ska kunna se i mörker och för att blodet ska kunna stelna när du skadar dig och blöder. Du får i dig de vitaminer du behöver om du äter varierat.
Varför det är viktigt med kalcium?
Kalcium är ett livsnödvändigt grundämne. Kalcium behövs bland annat då skelett och tänder bildas samt vid blodkoagulering och nervfunktion. Den mänskliga kroppen består av cirka 1-2 procent kalcium och 99 procent av allt kalcium finns bundet i ben och tänder.
Vilka grupper av personer är i riskzonen för brist sjukdom?
Största riskgruppen är sköra äldre och kroniskt sjuka som aldrig exponeras för solljus, samt vid tarmsjukdom och behandling med läkemedel som minskar upptaget av vitamin D.
Vad händer om man inte får i sig tillräckligt med vitaminer?
Vissa vitaminer är ganska lätta att få i sig i en tillräcklig mängd medan andra kan vara svårare. När man har brist på något vitamin kan man få specifika symtom. Till exempel kan brist på vitamin B12 leda till blodbrist (anemi) medan svår D-vitaminbrist kan leda till trötthet, muskelsvaghet och värk i skelettet.
Är det bra att ta vitaminer?
För de allra flesta finns det inget behov att äta kosttillskott med vitaminer och mineraler. Vissa grupper kan behöva det, det gäller till exempel små barn som behöver D-droppar och personer över 75 år som också behöver extra D-vitamin.
Vad kan brist på kalcium leda till?
När kroppen inte kan tillgodogöra sig tillräckligt mycket kalcium rubbas balansen mellan uppbyggnad och nedbrytning av skelettet. Kalciumbrist kan uppstå och längden bl a leda till att skelettet blir mindre tätt och starkt. När bristen består under en längre tid kan det leda till osteoporos och andra hälsoproblem.
Varför behöver vi vitaminer mineraler och vatten?
Mineraler bidrar till att bygga upp delar av kroppen som till exempel skelett, tänder och brosk. Kroppen behöver också mineraler för att kunna upprätthålla sin vatten- och saltbalans, för musklernas arbete och för att nervimpulser och signalöverföring mellan celler ska fungera.
Vitaminer är näringsämnen som behövs i små mängder för en rad olika processer i kroppen. Kroppen behöver till exempel vitaminer för att bygga upp och underhålla muskler, skelett, hud och slemhinnor. Omvandlingsprocessen av kolhydrater, fett och proteiner till energi är också beroende av vitaminer.
Varför behöver vi metaller i kroppen?
Järn. Behövs för syretransporten i kroppen från lungorna till kroppens vävnader. Tecken på brist: Sämre immunförsvar, trötthet, håglöshet och huvudvärk. Järnbrist är den vanligaste bristsjukdomen i Sverige.