Innehållsförteckning
Vad kan man göra om man har ont i hälen?
Om hälen gör ont i samband med motion kan du få råd och hjälp av en naprapat, fysioterapeut eller kiropraktor. Ibland beror smärtan på en inflammation i hälen. Har du mycket ont kan du ta en inflammationshämmande värktablett. Du kan också få ont i hälen av en skada.
Behandling
- Bra skor. Många problem med hälarna kan ha med dåliga skor att göra.
- Avlasta området som gör ont.
- Minska belastningen.
- Du kan behöva ändra träningsform.
- Fysioterapi.
- Antiinflammatoriska läkemedel.
- Operation.
Hur stretchar man hälen?
Stretcha dina vader
- Ställ dig en armslängd från väggen.
- Placera din högra fot bakom din vänstra.
- Böj sakta och varsamt ditt vänstra ben framåt.
- Håll ditt högra ben rakt och ha din högra häl i golvet.
- Håll denna position i ca 15-30 sekunder och släpp sedan. Repetera tre gånger.
- Byt sedan ben och repetera.
Hur länge har man ont av hälsporre?
Hälsporren beror på att du har överbelastat senan i hålfoten. Besvären beror ofta på att du har gått eller sprungit för mycket i skor som inte varit anpassade för det. De brukar gå över med tiden, men det kan ta lång tid. De flesta är bra efter ett år.
Har du ont i hälen?
Det är mycket vanligt att ha ont i hälen. Besvären kan kännas på olika sätt. För en del sitter besvären i och under hälen, medan det för andra känns mest baktill runt hälsenan. Du kan få besvär om du har belastat hälen för kraftigt eller för mycket under för lång tid. Problemen kan också bero på dåliga skor.
Varför får du ont i hälen?
Den vanligaste orsaken till att du får ont i hälen är att den breda, tjocka senan under foten överbelastats. Då kan du få ont i senfästet under hälen och det kan bildas en kalkpåbyggnad – en så kallad hälsporre. Förkalkningen känns inte och kan inte ses med ögat. Förstora bilden.
Kan du få ont i hälen både som ung och äldre?
Du kan få ont i hälen både som ung och äldre. Det är ett vanligt besvär och kan bero på många olika saker. Ibland kan man få besvär utan någon tydlig orsak, men den vanligaste orsaken till att man får ont är att man belastat hälen för mycket under för lång tid, så kallad överbelastning.
https://www.youtube.com/watch?v=8v636ZIGyms