Innehållsförteckning
Hur får man bort tankar man inte vill ha?
6 tips som hjälper dig få stopp på de ältande tankarna:
- Notera när tankarna börjar skena iväg. Att börja uppmärksamma ältandet är det första steget.
- Utmana dina tankar. Det är lätt att låta de negativa tankarna ta över.
- Håll fokus på aktiv problemlösning.
- Avsätt tid för reflektion.
- Prova på mindfulness.
- Byt riktning.
Varför tänker jag på saker jag inte vill tänka på?
Människor talar ständigt om för sig själva hur de mår , vad de tänker och vad andra tycker om dem. Det mesta är ren inbillning och resten är lika delar lögner och missförstånd. Du förstår egentligen bara lite av vad andra tänker om dig och de tänker inte på dig så mycket som du tror.
Vad beror Ältande på?
Undvikande beteende Minanda menar att ältandet i grunden beror på rädslor. – Det handlar om att vi undviker att ta tag i ett problem, undviker obehag och känslor och ältar i stället för att ta ansvar. Allt ältande är enligt Minanda Fritz en form av undvikande beteende.
Varför ältar jag så mycket?
Ältande handlar ofta om oro och rädsla. Man ängslas över saker som inte har hänt, men som skulle kunna hända. Men det är också vanligt att älta sådant som har hänt, till exempel en konflikt, någon oförrätt eller en separation.
Varför fastnar tankar?
Vi människor har väldigt lätt för att fastna i grubblerier, negativa tankar och överanalyserande. Ältandet blir vår största fiende, och leder ofta till prokrastinering och dåligt självförtroende. Ett sätt att bryta denna negativa spiral är att helt enkelt sätta stopp för tankarna – och istället prioritera handling.
Hur vet man om man är en Övertänkare?
Du upprepar saker när du pratar med dina vänner Men en övertänkare har en tendens att fastna i tankarna, vilket gör att vännerna förmodligen inte bara hört samma story en utan hundra gånger. För dem kanske det är lätt att tycka att du ska släppa det som du pratat så mycket om.
När man inte kan sluta grubbla?
Ofta finns vissa situationer eller platser som ökar risken för ältande (t ex läggdags, söndagar). Är man medveten om detta kan man vara förberedd på det och öka sin vaksamhet mot att använda trösttänkande där. Det är viktigt att komma ihåg att man aldrig kan sluta grubbla med hjälp av logik.
Kan inte släppa oförrätter?
I en nyskriven bok av författaren och psykologen Barbro Holm Ivarsson får du en steg för steg-metod för att komma bort från ältande av gamla oförrätter. Förlåt – bli fri är en självhjälpsbok som många kan ha behov av. – Många har svårt att förlåta andra, säger Barbro.