Innehållsförteckning
Vilka Styrketräningar finns det?
Det finns 3 olika typer av styrketräning, maxsstyrka, hypertrofi och uthållighetsstyrka. Beroende på hur tungt du lyfter så kommer du få ut olika resultat utav din träning. Lite förenklat sett kan vi dela in musklefibrerna som finns i varje muskel i snabba- och långsamma fibrer.
Vad beskriver kraft hastighets kurvan?
Den horisontala axeln (x-axeln) presenterar hastigheten i en muskelkontraktion och mäts i meter per sekund (m/s) och den vertikala axeln (y-axeln) står för kraftproduktionen i en muskel och mäts i Newton (N).
Vad är Uthållningsstyrka?
Uthållighetsstyrka är förmågan att stå emot utmattning vid prestation under en längre tid, t ex vid simning. Explosiv styrka är en typ av dynamisk styrka, men innebär även att rörelsen utförs snabbt med maximal hastighet. Ett bra exempel är sprinterlöparna.
När är en muskel som starkast?
En muskel kan utveckla olika kraft vid olika muskellängder. Detta kallas för muskelns kraft-längd-samband. Varje muskel har en optimal längd där den är som starkast och kan producera som mest kraft. Samtidigt finns det även ledvinklar där muskler också är som svagast.
Vilka idrotter kräver maximal styrka?
Maximal styrka För att kunna utveckla mycket kraft på korttid krävs ett samspel mellan många faktorer. Exempel på idrotter där explosiv styrka förekommer är hoppgrenar inom friidrotten som höjdhopp, längdhopp och 100 m sprint.
Varför träna uthållighet styrka?
Starka muskler stödjer och skyddar dina leder, din rörlighet kan förbättras och även din balans. För att du ska få effekt behöver du få upp pulsen och andhämtningen under en fysisk aktivitet. Muskler kan tränas på olika sätt: Öka musklernas uthållighet.
Vad är Hypertrofiträning?
Med muskelhypertrofi menas när muskelfibers tvärsnittsarea ökas till följd av träning (Haff och Triplett, 2015). Muskelfibrer skadas via träning och återbyggs sedan till större storlek än tidigare. Processen kallas kronisk hypertrofi och är en konsekvens av långvarig styrketräning (Kenney et al., 2015).
Vad är Rörlighetsträning?
I begreppet ”rörlighetsträning” brukar alla former av töjningsövningar ingå, där man antingen arbetar statiskt eller dynamiskt med muskeln för att försätta den i ytterlägen och därmed öka rörligheten.
Vilken är kroppen starkaste muskel?
Den stora sätesmuskeln, Gluteus Maximus, muskeln med namnet som en stor och stark Gladiator är den starkaste muskeln i kroppen.
Vad är en tvärstrimmig muskel?
Den tvärstrimmiga muskeln består av ett antal parallella muskelfibrer (som utgörs av muskelceller) som löper mellan två muskelsenor. Dessa muskelsenor har ett ursprung och ett fäste – det är helt enkelt där muskeln börjar och slutar.
Vilka 3 faktorer påverkar muskelstyrkan?
Faktorer som påverkar muskelstyrkan: Muskelns tvärsnittsyta, ju större-desto starkare är muskeln. Muskelfibersammansättning, en muskel med stor andel snabba muskelfibrer är starkare än en lika stor muskel med en stor andel långsamma fibrer. Muskelns hävarm i förhållande till belastningens hävarm.
När har man användning för maximal styrka?
Maximal styrka är den högsta kraft vi kan utveckla i en muskel vid ett givet tillfälle. För att kunna utveckla mycket kraft på korttid krävs ett samspel mellan många faktorer. Exempel på idrotter där explosiv styrka förekommer är hoppgrenar inom friidrotten som höjdhopp, längdhopp och 100 m sprint.